材料
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蕃茄（中型）10 個
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0 d5 w3 q! D4 ~4 u9 ]( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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9 D3 M, U" z8 Y; \: D: p提子乾 4 湯匙
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- m2 v! s- {% k* C( I公仔箱論壇原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇+ \1 {( A9 U5 \0 D$ a) s
8 }& W" u0 f9 X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量
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調味料公仔箱論壇8 Y- h5 D" a/ A6 Z3 o/ y
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. H8 f: }& V. c% S鹽 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ E7 a; m4 ^" ?
9 e: z+ A* N7 _5 D, q公仔箱論壇胡椒粉 少量 www3.tvboxnow.com) Z8 _' k1 `. `3 f3 I
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烹調方法
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* j' j1 k! b. c0 ?5 d吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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q/ j6 K, ?) r乳酪混和蜜糖成沙律醬。0 ~' N8 T, t, k* q; ~/ U
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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6 [$ X; ?- c6 @& r2 swww3.tvboxnow.com將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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6 K& M* ?1 m* m0 X3 E; U4 y( [www3.tvboxnow.com將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。www3.tvboxnow.com2 j3 u6 h4 H7 }+ [6 y4 I
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營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb8 g. k% X) S8 |" \+ z; Z
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, ]$ J, b+ O$ D1 d) gtvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇7 x& l2 a, k0 @5 o$ L
$ L9 h; { d9 F+ l[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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