跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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6 }2 j- x% P) K+ @( n* n/ f! _7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。' L: I% d% w4 p7 Z. ?& \
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb# Q# v# X: B% X$ \( Z* J$ k
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, ^. {: @% |8 v# j; a9 q0 u公仔箱論壇上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
+ O: p7 y( G+ l( v- n9 I$ W公仔箱論壇２．再回到正中位置。
4 ^6 Q8 k& F1 K3 w2 Lwww3.tvboxnow.com３．眼球向左看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 ], C- k: _4 e$ u1 `& R
４．再回到正中位置。公仔箱論壇" G. X' |/ m4 ]# V7 j
５．眼球向上看，保持數秒。
" m! H7 n% D5 j６．再回到正中位置。
' m: g+ R. ?" O4 l& i; ^0 b2 Z4 \9 Mtvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。
; C2 T {2 ]) E/ owww3.tvboxnow.com８．再回到正中位置。
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; _. q& Y. T# l, d$ h- s Y6 awww3.tvboxnow.com遮遮掩掩按摩眼球
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7 s9 D# R/ P3 H+ ?0 \4 u2 Utvb now,tvbnow,bttvb１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
% k& w# G* K2 J' ~, F公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
" i |; _. c. |" G３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇+ x3 M+ S4 a D1 Z
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% U. i6 [7 J# e$ n& E2 ~看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' U; _, {/ h: J) z
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; `) N0 Q6 a# [- i) x+ Z
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。# q7 k! g; _' Z& ~* q
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4 L: k- [. w: {& N& k. P( Q公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！7 N: g6 t6 F" p& G' ]' B) G
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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4 m1 \5 E! {2 f9 j% C8 V１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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% o' \5 W1 S4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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k; o* Q& y" l& C1 @www3.tvboxnow.com４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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