跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇; q& y' }3 ]9 W
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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# t( h8 X+ K8 [$ ?7 |( W$ H, S, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 v/ {. U' U) C F
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
6 K/ @' r0 }; P; X# U" }& t Lwww3.tvboxnow.com２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \9 i7 E: Y/ K7 n
- G* m# s6 `. P' xtvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ B1 x& a( e9 d3 Z! d6 f# D
２．再回到正中位置。
$ p4 p4 c6 a* ]( k+ `2 K R5 k# ktvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。
# O, `) K. y+ X, T! b C/ itvb now,tvbnow,bttvb４．再回到正中位置。
. U3 g$ ?. P% k+ uwww3.tvboxnow.com５．眼球向上看，保持數秒。
% }* u6 z/ L, g! t; k# ~ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．再回到正中位置。
5 ?- y+ _; z+ v4 {& F+ b公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. e! m$ _+ F% l( d
８．再回到正中位置。
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0 T, t9 _) b, ]4 V遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。6 p. p) U( O) u, \
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
; L+ z7 m: r, z) dtvb now,tvbnow,bttvb３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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: k: d2 h; G9 Z8 T/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T# O' R3 Z) ^tvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。) r: Y( m) Y+ ]) q, b t; ^0 S
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
0 [5 o0 i. N+ U5 d4 i! xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ G# S1 h6 [, `6 D! o1 S
1 f6 h$ ~1 }0 a8 W眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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/ {) D- O4 t" z1 F7 R a2 vtvb now,tvbnow,bttvb俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 V# g) D; x: C' o; O
4 T8 c2 n- q5 H" H) M" C3 n1 e公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q5 Y2 [1 D" X; }
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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- r) y* [, W' X3 a# P0 [' t, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z3 R* _0 U+ M8 W8 _
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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