游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
7 d+ _! n3 o- L/ z C0 B公仔箱論壇1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
6 n* s5 b+ ~7 a; X. `2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
* F w3 Q" {* U( f2 W$ Q! D# E( O2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K w, b$ r' n# X9 W
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。( v! g9 t( W% x9 Y" p I2 I) _6 N
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。tvb now,tvbnow,bttvb2 V- X* a, z! @ O+ F
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。www3.tvboxnow.com8 m7 o, M) `; Q! h
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 |
發表於 2010-8-29 08:16 PM
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