床上十招床上十招 www3.tvboxnow.com {0 U0 i ]. m( [
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb# z' [! v! O$ \- A F
: q# n Z) d% h[1]忌仰睡：
6 v3 z$ r0 z4 E: V3 k 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
1 L( B( [4 v6 P2 S2 `& S7 x7 E公仔箱論壇 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
; L& N3 t" Q2 i( U- V" n' {# V7 V 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- p4 M2 F4 e% b9 X+ `/ W1 y: S （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
6 y: h- v& O( n0 G+ m v9 {1 owww3.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千：
- r( R) K! x( t公仔箱論壇 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 www3.tvboxnow.com9 ] V# {3 o, t1 p2 `- A
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇. M* ^0 F) [8 \
憂天等情緒，是很重要的。
' ^+ c% D0 F/ }公仔箱論壇[3]忌說話：
$ h! L/ | C& j4 x7 K3 Awww3.tvboxnow.com 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
% ~4 C/ N* J+ Q, Z* S* h4 c% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。 2 L2 n( @( y1 s& u8 Z' W1 o
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# `. i! ?7 f
[4]忌飲酒飽食：
& U; { a4 x2 ]# n! [" v3 ]www3.tvboxnow.com 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
; y6 ?* c* E8 n$ i O4 O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
5 a5 u8 {$ L1 R 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
5 N* a: Z1 l/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ ]0 t. Z1 c1 Z( {- r公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
5 }0 M7 |; m2 x8 n. M% r9 Dwww3.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈： 4 U( c g2 y" h$ `9 `6 b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
, R- ^( d: q7 q' e! G4 ltvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ' @6 F, O, h+ j/ ]7 X
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
1 b& U0 X" P3 K' d$ M |% v, s) rwww3.tvboxnow.com 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） www3.tvboxnow.com- f# C' U* j! I- a& _3 {( J, e6 p
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 _+ d( h" L1 J* n6 u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 . B2 p1 g+ z* \! c) u: a# D
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com6 z; F. e- |% {
[7]忌當風而睡：
/ r- f) @: k5 }$ d: g& b% h! O# i公仔箱論壇 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
( G C6 s+ _' \8 }# \tvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 ( M/ {& J: S8 z O/ t( O
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www3.tvboxnow.com8 b8 ` g3 ^1 ~. O& U1 u
[8]忌張口呼吸：
! `, B. ]4 S$ u# m" U 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
: C( o3 H+ V9 B* Z公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" ~! [8 x, B( Y# L
[9]忌睡中忍便： www3.tvboxnow.com! r- R: x3 m2 I! l9 X% s, S* U6 _9 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 2 M3 c$ J8 Y$ c% F/ a, Z5 G. B I4 H
[10]忌貪睡懶覺： 7 W) @, n g, v( O! @6 [9 M$ s
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， www3.tvboxnow.com2 ^7 t. \9 x0 P1 n1 O) J2 ]/ q) w
睡懶覺對人體是有害的。
# c+ `% H! A( Ctvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 6 b$ ~+ d5 ^$ w' A' b
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z9 B5 \6 u( G+ g# D) n! B; U
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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