瘦腰6招
- N& D Y; c2 V3 ?5 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方, 以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。0 \- `# q* j& P5 \! V+ D7 {
2.腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。
q8 A8 T2 v4 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.腰後伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,緩緩抬高腿到最高點, 靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺腰後肌肉微痠即可,來回至少3次。
5 L. K/ z# d7 ^4 O( C t' \% sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化廢棄物, 可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。
+ b3 ^# ?7 ] u" Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向抬起, 注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微痠即可,再重覆換方向進行。www3.tvboxnow.com( j0 X9 C# v; L# u7 N0 U9 r8 z
6.礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛鍊側腰曲線, 身體一次向同一邊傾斜,直到微痠即可,各重覆10次。 |