一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' j1 A6 x% }; T
, I# w! ?( u1 H1 x. k% w喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb! @" }$ S7 c @# y, G- t/ b
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、" n1 I2 Y7 L. z5 `
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不吃早餐、www3.tvboxnow.com) o4 |8 U& a6 t7 S/ K* W
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、, m c, }$ i: ?
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、公仔箱論壇4 Z8 ]5 u4 [* T; S( `$ [
& k2 C9 U) m* e( ~) u; @7 j. M4 P公仔箱論壇嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、, P0 v- @# ~2 k* Z& s
9 U; q( B* ^2 s n# p* d( I每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇4 t! @# g D/ y
: c3 |3 l( k) f' `% bwww3.tvboxnow.com剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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- L% U) A$ g! L8 @" F* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n1 T o: W- N) r
6 x" q" [0 R R9 z+ N5 D如廁閱讀書報、
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* W1 s, L* L* `2 \# k9 Xtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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憋尿、+ f [$ Z4 b! X9 R1 Y' P3 p Z
& V) H& P+ d- @7 c1 d9 k" u( I翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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. ^: S4 x; ]7 }$ m穿高跟鞋久站。
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6 _7 J! Y3 D! x- ~公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。www3.tvboxnow.com. ]& L; Z$ U% ]7 N2 W
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。www3.tvboxnow.com; w2 A7 A+ s; W" V" r
5 h6 ?( F* t1 y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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% M/ p2 `3 S) y5 F公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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