| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族tvb now,tvbnow,bttvb3 H- l6 F0 ^1 J, D9 J
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。" I! _) |9 S4 s1 k0 _, Y
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
, e, ~+ C9 b$ |" iwww3.tvboxnow.com 西兰花. [) e& i) L& l2 Q6 K% h9 }
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。9 j p9 e4 H4 @8 s# h: n
9 f9 ~$ t; e/ [% x大豆
5 J) P& l0 b E7 k/ i0 U4 T 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
8 g: G# z/ A W1 Z6 h3 m9 }tvb now,tvbnow,bttvb omega3脂肪酸
0 i5 \7 C2 V1 V* _ u2 w G 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ N; a- Y" G1 f$ z0 E( ~7 a: s
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }, W" }* |8 h6 r! j: I* Q; Y
海带tvb now,tvbnow,bttvb" ~& i4 h' P5 c% X
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
! Q3 G5 h' S: x& H: \5 }/ C- b% E- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参
: n/ G6 Y( z0 g6 w' M' h! F! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb" a9 O& Q" t+ x( x
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。3 s7 m$ V3 w6 Z- b
苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) d( `1 L0 s0 h" T" ~
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
! ?+ x5 v* O n/ U) q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 q$ J2 D+ `$ G( q( J S
牛奶
; Z Y5 E$ a4 T* `" G5 Q* C9 i 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
6 {3 }& n' w$ C9 r 西红柿www3.tvboxnow.com- x2 W7 x; R5 X
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
' t' K2 l, B; z" s- U 硫辛酸
5 L t6 T$ G7 |1 ]9 Gwww3.tvboxnow.com 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a3 P' l3 \1 y/ w
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。& z- V1 X; w; \ U- ~" i. M/ G
藕
2 ^, u3 K- s. P; t0 B# a4 g& W3 fwww3.tvboxnow.com 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
7 [. A& ^! o" c9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
% L( g* D5 X. D" {: R 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
! r! Y% @: }/ J; c' P8 X0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) F5 n4 @1 v1 g# Q2 `
维生素cwww3.tvboxnow.com a- f) _; F, d2 i0 s
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。公仔箱論壇0 R8 p5 z3 P. v
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。tvb now,tvbnow,bttvb* k& ]& ^% Z& g0 y# K+ G* p
银杏
- R: R% q/ T( b2 `' @ 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。www3.tvboxnow.com. x! @- m$ v) d3 D# U# L; B+ b, t) x
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。 R$ t+ M! Z. Y7 s2 T+ r2 q0 b
鱼类! D8 I( g2 t# k' i* `( d/ ~
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z& L* N( P' K8 m9 m5 N" E
维生素ewww3.tvboxnow.com9 ?# H0 ~- L5 _3 H0 {; _/ t. Q
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。( x8 S4 ~: l2 x1 S+ C5 J, M
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
, U( i4 H8 d5 Bwww3.tvboxnow.com 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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