[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。7 t6 r' q- i: z1 u

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。. d" K7 `" k9 c$ G! I) E! Z  h1 Z

2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) F! }; W& n

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。www3.tvboxnow.com/ [' y7 ]$ @% H# G- W
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb, B; R  @( U% D4 B1 w

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。www3.tvboxnow.com) r, p. d% J( H  b
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。* b: M) K0 ^$ W* V! W9 W7 T: w6 B! C* }

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。6 D4 `5 i- ~6 V! n

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。4 n- N8 F0 p" }, L, o9 l# j7 G+ e" `& N

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。# ^: j8 u5 E, \& A8 d

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 {" \& p9 Q- B' p& B

14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb) h5 L- P+ }" U% }( G/ X
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# J. u9 ~0 C& S$ E3 x" `
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 n0 Q( E) x$ k4 I. U8 T+ R
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 \$ e) J4 D8 F5 [# V

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