羽毛球专业步法
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6 \2 C, z/ Q+ j! H( ]) ?2 m羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb- i8 E6 |' X4 ~
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( p' E& x$ J# @( R+ c9 w1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ g, S# o* m0 V
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。www3.tvboxnow.com# ~* n% F& b; W( d+ }% v( x9 f
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. }/ D: N/ j; y* h, M7 Z1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
" k, B! u9 n; S. `0 w5 _! U公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。www3.tvboxnow.com. k/ r+ u% i; N q' {
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) y4 G- J1 l. y6 h- H# pwww3.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类
! f$ M1 E- k x2 U! f; x公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。) }( p6 i9 j' R f2 t
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4．上网步法公仔箱論壇& `# h% {5 ?4 L$ m
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。) d& t1 O* o8 G' U
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
2 z2 z5 F2 t) C; H3 ?3 v% K2 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 W! Y5 H& q0 U
! K0 B- r" C |4 Y9 T1 P⑴ 跨步上网步法
/ f& Q: o8 Z+ K" Y: cwww3.tvboxnow.com① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
" _' ?4 i% a" v# f② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
4 l" j' c P6 W7 [9 s. Y5 n' m. C& otvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 N3 ~7 e# ^6 k1 d
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 K/ _: x2 E9 z4 e* c⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
' p9 a% F9 y6 v. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 K) l8 G5 ^, p6 Y4 }9 Dtvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ H* [) r7 R7 W) K5 D3 R公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
) P7 o% c' t& p8 `& t c. P- Ftvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
/ b; B. W: _% X5 I' T4 @. }0 Stvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇5 n, y* h$ p' C" t) ?
⑹ 上网步法应注意事项
0 k R5 J8 W r/ n$ j# b/ [tvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
" V& b# r3 n) @9 f" E# Q0 X6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。www3.tvboxnow.com" j3 O4 ~3 u" K3 ~
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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# Y$ x2 D/ g4 v* I/ y6 U4 V: D公仔箱論壇5．后退步法$ A+ F5 m/ j& S& |
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
$ M0 Y9 ?2 W4 \5 {, F1 l2 ~www3.tvboxnow.com不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。: k: z, V4 X. m( {! d
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⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# g2 k1 N5 u( H( H
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。www3.tvboxnow.com! O* ]7 V; Q7 P" }
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 N2 \2 T- i! S; m Ewww3.tvboxnow.com② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。www3.tvboxnow.com3 D2 \1 t' u- z/ L
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 d0 n" n& d* B4 g# H
⑵ 头顶后退步法
Q n |9 _" i: T9 l1 ?5 |: u) ]头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' ~0 R7 E5 z. V
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
4 `$ Q& v& U1 c' r4 Z0 M5 K公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ R$ W, ^- i# U; b③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb" z* |+ K8 ?+ p2 N' f
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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