[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& A) Z) Z1 S
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球公仔箱論壇* _4 t0 o0 Y* V' n
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 www3.tvboxnow.com6 r4 e: `. [- @9 B/ ^) s# D

(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法: www3.tvboxnow.com5 O7 x3 F* K* b% j  D4 M
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 4 z! K7 u7 o0 W8 K1 h
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上
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-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些公仔箱論壇  G9 I( e1 x4 ?  G) p1 G5 _1 C

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) tvb now,tvbnow,bttvb# E! \1 v; K& d

-- 握拍的要点在於放松及灵活 3 F7 T& _( T1 @% w7 _* I  C
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反手击球握拍法: www3.tvboxnow.com( P; @, R2 M) o* p0 n( j
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
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-- 将球拍柄部稍向右方转移 - B) G% D9 w6 |; G* v$ ]
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. : o( W+ Q. @6 V- j2 ^* c! n
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. www3.tvboxnow.com4 A; k' k- ~& G
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拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 K5 W- y2 Y; {

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
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补充: 公仔箱論壇2 [% W0 |% h* V
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 ; H4 ^5 i6 F9 }- E# l2 j+ B

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 tvb now,tvbnow,bttvb% K# P$ v8 b* u) C4 q3 |! |

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三: tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 u8 o' U6 d) R
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1)羽毛部执球法公仔箱論壇( m# r& U  Z. W/ ?' P

2)球腰部执球法 tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 d  e+ J! G1 l4 @
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3)球头部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f; s3 K* e# ^9 k& W
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. www3.tvboxnow.com* L9 B2 F7 |% Q  p

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 5 z: U# u* I2 ?/ ?, L" g
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 7 f& b3 w& d) H% k3 R/ F8 B
--中指托住羽毛球头部公仔箱論壇" a( j6 T' Y+ w

(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作 www3.tvboxnow.com8 u; G& e( h7 r* x+ x$ \5 v

--低正手预备动作 ) b( G* ~9 T, }' \- N
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--高反手预备动作 www3.tvboxnow.com! c: H- W* H9 D
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--低反手预备动作   j+ i# ]% z( I! ^7 i4 B+ q5 m% a
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击球动作 2 S3 ]# h/ ^8 T, ?! g1 B
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作 % c; C# N* \$ x
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视. www3.tvboxnow.com# A2 i" R" {8 u5 u
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上手击球之击球点 www3.tvboxnow.com7 h* ^0 g- t/ N# A
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(四) 发球法公仔箱論壇/ Q* m3 s* V. y7 W
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 公仔箱論壇/ X, }  m) F% F4 H0 Y" K+ l
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. & t: J% ^; m7 o/ J

羽球规则第14条规定, 发球规则: 公仔箱論壇) o& o4 B8 ~/ i2 D0 r0 S/ h2 P

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. www3.tvboxnow.com0 G2 c4 y: u$ l  q" @
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类公仔箱論壇3 S6 I* y# e+ R4 g

i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb5 k, K) S& X& F( d* F
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ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球 tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 a  O( g' E% f! M+ L5 L! B

i) 高长球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 j( z! R* p& X+ c3 ]5 ]4 N

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. 7 A+ L* L% k3 G' w
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.
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动作分析
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准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 8 P: d! `5 I' x

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
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引拍动作 www3.tvboxnow.com; N& U! R) ?" a. {  ]

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 i  H! _0 D& |9 f* h# F6 i

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [9 {% @1 q7 w

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb% Y" d( v  e+ P2 z8 |% D" ?4 j+ ?6 U

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 www3.tvboxnow.com8 Y! ]1 e4 F# Y: d9 a' u

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 tvb now,tvbnow,bttvb/ P) X# y6 a# d3 |6 t; E

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作 - q( A1 N" W8 w9 s

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 9 d! u1 {$ X: k3 a! |% s

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ii) 短球(网前球) tvb now,tvbnow,bttvb  X, j% X  V1 O# I

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 公仔箱論壇+ O; |2 N9 u$ p) E! l2 W

技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大公仔箱論壇( E+ Y* M8 y4 V

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力公仔箱論壇3 r# d) m" T, G1 d, J" @7 J; o

-- 击球点在身体的前方
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

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正手发短球

反手发短球 ( c, P3 c! z% `

iii) 平快球(平射球/抽球)
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球 www3.tvboxnow.com% W& S, V7 X# H. C# |1 P" i" c6 }

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 tvb now,tvbnow,bttvb. c% B8 _8 D$ b$ ^# F5 \
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
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技术重点: 公仔箱論壇# x+ a3 l* M6 s& Y* t+ C
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 tvb now,tvbnow,bttvb& ~) R/ a% b: q' D) Z: n7 q

2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% a- F  d- g* J2 q
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置公仔箱論壇' J' e6 U. h( M3 h/ G+ {8 W
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C$ n, K- z( F1 ~, i. ^, D
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点公仔箱論壇( g8 a+ f* U) z. Y$ \. H) E4 }
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发高远球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) f; s' _' q  g% l) t8 P5 i
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发短球的理想落点 www3.tvboxnow.com1 Z3 {' D: T2 A: G5 Z
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发抽球(短长球)的理想落点 ! g1 @( k" g( \0 `3 i- o! Q

(五)接球 tvb now,tvbnow,bttvb* b( e; i& g0 K6 |

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: h+ b5 f% k$ [3 M& [  q

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
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-- 腰部稳定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 d- I( Q/ Q+ E
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 4 l/ O6 m! @% e. T+ ^$ C  m, [1 p8 F3 B2 H

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 9 l. z) o! x7 w* o: D; V+ z

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& ^! X% c+ h1 L" [

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁公仔箱論壇* S- o# h) o" h5 W+ `1 _5 E
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方公仔箱論壇; D+ M' s, A8 a, ~% p

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

(六) 高远球 www3.tvboxnow.com: C, E' D  f& O" Q; K7 o8 V
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 }7 ~5 a7 O6 W1 G/ r- {) a' l5 k

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 tvb now,tvbnow,bttvb" v! V6 M7 X& I9 d/ C+ \
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击长远球的主要目的是 ! j6 z1 s- r7 X. e
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--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球
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1. 正手高远球
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动作分析: 公仔箱論壇4 q  x. ]: S  }, d4 |" q! A. s

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 x1 M/ @# o+ \( e! @* V
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 1 i9 {. G7 @# @

引拍动作 www3.tvboxnow.com+ Y" J% }2 y: X/ g
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展
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击球动作
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

-- 击球点为右肩上前方 www3.tvboxnow.com" _$ A# r( ?2 S; p7 t2 \  Z
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 . J/ r+ {4 i7 n7 U
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 % k3 S( G, F3 M+ d2 j2 o

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb% a% Z' [) Z; k& t
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方公仔箱論壇% j* d: D& y  N9 f, l& x! G; L

(七)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. 8 _7 v3 N; ~8 l2 _
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 3 p) [. s( Z; V" f' @

1. 正手挑高球

动作分析: 公仔箱論壇2 L- ?) A/ S: v7 N# H
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准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& Y1 D! h: B2 p/ b+ I

-- 做基本打法的姿势 # l5 U* {( L0 D3 V7 ]. Z2 a

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚 www3.tvboxnow.com$ H6 x$ _( \3 d4 q4 B1 J  l+ r
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引公仔箱論壇: I- {( {1 t. f3 t

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 & B. K2 F+ ~9 k, m) v, g
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
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跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D. C8 _# h" n6 h

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {3 g) n3 ?8 p1 x
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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tvb now,tvbnow,bttvb  F% c7 q! F  ?" \/ S5 ^: t& u
2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
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动作分析: 公仔箱論壇  L, M" M) S: K, {- b  F7 P2 T
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准备动作

-- 做基本姿势 9 |" r2 O5 ^. F1 \1 }! S
9 @8 U; [+ y; ~/ `
-- 反手握拍, 放於身左侧 www3.tvboxnow.com; w+ [0 r4 d) k4 X9 C5 T! O

-- 半侧身向著反手场区

引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚
公仔箱論壇( c4 v, x  T: h; P. y, I* K
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 x2 s/ B1 r$ Y. Z8 Q0 Y# `
+ b2 {; p4 W( B0 U0 l5 J4 \
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z! E; G: k( P( W1 y
tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 T3 {0 l9 e; C" n3 A( c% T
击球动作 + h2 O1 G) k. d  [

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

-- 以前臂带动手腕手指发力为主 ; C" ], k8 W! M3 J& d

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 tvb now,tvbnow,bttvb) d( C: S  M$ z3 y* ^7 e
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跟进动作 % Y, o! y* q% p2 w' x# p' r

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 w2 O( W8 m: h

-- 收回右脚, 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 h+ K! f5 |1 A: D% B

(八)网前球   }% r6 |. k; ^

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 公仔箱論壇8 l: _  g& {. E9 V# @& R

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. www3.tvboxnow.com1 F5 F! o$ i* \- Z) U

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法:
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动作分析 tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 W" `* z" y; ^$ ?# ^: @

准备动作

-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同 & n! ]$ i, X- @% [, x% g

引拍动作 www3.tvboxnow.com+ ?- f; O+ L5 A, o

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 ^" e4 i/ e8 i/ j
tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 ~2 Q$ N( E/ m+ z9 C
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
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击球动作
公仔箱論壇# h" S# i8 g! l) n- V% K
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 www3.tvboxnow.com+ p- S) k4 [9 ^- v0 t# L; f

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

-- 打球时, 体重移去右脚. www3.tvboxnow.com" S  M% n' n; S

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" B- N& q, |  x# k

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb7 `: J+ Z- a1 M5 f
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-- 右脚收回, 恢复原来姿势公仔箱論壇/ v) k" C( _, o
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2. 反手击法: 公仔箱論壇& q4 i+ x8 |8 r$ y* q/ E7 p' S2 ^
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动作分析
# o3 u  X$ y- K0 L8 F
准备动作
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-- 做基本打球的姿势 $ c9 F8 r, F" q& P7 x. }# m9 l
( R. m5 [' x. q. ^+ h
-- 与反手挑球基本相同

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \: ]- q& I/ W& \2 S- E& X3 ?8 R& Y$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% f, m: e7 b3 a0 q
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
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-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; www3.tvboxnow.com. T0 d/ q& Z3 @6 h: i7 _
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-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \: E0 b) d; f+ Z5 a

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;

-- 放松手腕打球公仔箱論壇2 [/ V' X) g+ o! B* Z4 z

-- 打球时, 体重自然移去右脚

跟进动作公仔箱論壇$ F: t& I* f  q

-- 收回右脚, 恢复原姿势

打球的留意点: 公仔箱論壇  I9 Y" |7 n2 ~8 k$ _/ [0 H) Q

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可公仔箱論壇! g) q1 |3 `, l, N; E2 P: S3 J( o* S

(九)杀球 www3.tvboxnow.com+ x! E7 r  ]' \7 E
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.
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杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F* i3 U/ s0 _( `3 T8 K7 F
7 F. Q; |# ?+ v( t0 F# J; ^
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. tvb now,tvbnow,bttvb5 @; P" \. S4 `. s7 a. i) l: [
www3.tvboxnow.com2 R8 p. k5 M9 C  P
飞行角度以愈小愈好.

动作分析:

准备动作 3 n' u& a4 n5 Y& ~# i# G, @
www3.tvboxnow.com2 j9 y3 Z" J6 R( a
-- 与正手高远球相同
公仔箱論壇1 N% n1 I$ w  p6 [) R8 U
-- 双眼注视球的动态
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-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 www3.tvboxnow.com2 c# ?% `  t' Q( Q+ L5 s
+ A- b8 X, x7 \) J6 j" ~
引拍动作
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y1 @# K2 ]8 |) N
-- 基本上与正手高远球相同
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-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
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-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作公仔箱論壇7 t; z9 `# n, ~( S. A  Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 B6 G8 C3 m: D) [
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
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-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰公仔箱論壇) [4 U3 n  @/ w5 S7 T
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-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
公仔箱論壇- ~9 q- G; n! {5 ^
-- 利用上体扭转力, 予以强打
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-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 * Y0 \% z; g/ J0 F  a4 B
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

跟进动作
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-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
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(十)吊球 5 |& e; M# B2 b9 j  w  Y- p

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析
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准备动作

-- 与正手高远球相同 www3.tvboxnow.com9 ~: R5 t. x" A5 R1 r
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引拍动作 & k9 x( G3 q0 W7 \

-- 与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb% Y! \7 I! a/ N/ X0 B
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击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 www3.tvboxnow.com% d' e% A0 G; I2 r3 y

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
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-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 tvb now,tvbnow,bttvb: o% [1 p& {6 B4 y2 N/ p/ E+ Z
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跟进动作
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-- 与正手高远球相同
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(十一)绕头击球法
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. % j& U$ x& {5 m4 {; Q+ l1 `

要领: 4 b! u9 \% U) X2 S# C& S% d% _

--做基本打球的姿势公仔箱論壇+ U4 M& x: R/ E: l. H% y% f
公仔箱論壇0 l" {. G7 N, f; N6 o
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
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--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
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--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势公仔箱論壇# Q, r0 U. O+ O& a+ W4 [& i

注意点: www3.tvboxnow.com6 P5 n9 J9 P7 U0 a
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--身体须有柔软性
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--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝

--此打法较易失去身体的平衡 www3.tvboxnow.com% a% R' y0 ]( }% P5 s1 e

优点(功效): tvb now,tvbnow,bttvb; ^) S  o- O( H+ T8 ]/ e9 n

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. tvb now,tvbnow,bttvb' A8 T. D2 k1 Q/ W/ z
公仔箱論壇; H2 Z, \1 ]* c' d) T
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 # D  \5 {( M7 E, f& ^
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(十二)平抽球
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平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. ; ~# P. x, I# \' [# X
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1. 正手平抽球 / R, n3 B/ J1 s: h2 s, S

技术分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |/ E* Y& r9 z" M% l" d. S
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准备动作 - {" L' ^, f$ B- w3 S# @
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-- 做基本打球的姿势 & X9 ]4 p% P! G# ^* R
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引拍动作
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-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 tvb now,tvbnow,bttvb7 {9 a  i5 |$ c: s7 h

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
公仔箱論壇) ]) c3 f6 `( q8 ?; y1 W
击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb# R' e2 \6 Q6 h2 y, g' n8 K

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方 www3.tvboxnow.com! }! w( O; z, O7 A: e1 ]
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-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
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-- 体重完全移去右脚 / s  O# c' v2 U; u4 L& _; D
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跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 " I" @/ N. w  h: S5 N) L
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(十三)打球的步法 5 j( l9 o% G. p7 T( K

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p/ P1 |; }) r; ~, K- y4 g

步伐的要点: 1 U! V/ {! k3 u- v0 k
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--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测公仔箱論壇& M+ Y4 Y" u6 Y# ]; j

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势
tvb now,tvbnow,bttvb. }7 c0 i0 U5 G) \( x7 C
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
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留意点:
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--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 ' M. R4 t  ]) R2 [
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--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 L. x4 K# A; ^

--双眼应注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- h6 v- t2 U, z

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q, F2 l* n. u. s" M& ?5 b" o
公仔箱論壇3 X  v0 M1 `; c2 _7 q' \! J
有良好的步伐, 即可以:
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 f' ]: z% X& ^$ u6 Q( g7 \4 x
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 # K9 M: I' [% l' Q, |/ a
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基本步法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o" @4 }- `1 N; f1 E/ V  a$ A% `

前场上网步法(三步):
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正手
反手
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前场上网步法(两步): w6 b) C" r3 K4 k) |; ^
4 Z1 Z& P+ u" v1 y6 b7 q* X3 Z
正手
反手公仔箱論壇" k# p2 p9 v! O; t' S" p
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中场两侧移动步法: 公仔箱論壇# E5 ^3 l& g0 o

后场移动步法:

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