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[健康資訊] 秋天怎样吃最有利于增肥

秋天一到,人们便习惯地想到要补养。实际上,当天气转凉时,调补一下身体是很有必要的。但那种不管机体情况,集中、突击食用,称之为“大补”的增肥方法是很不可科学的,不但对健康无益,反而浪费财力和物力,甚至还会损害身体。
, [) K: m6 ]( L4 a; H9 w) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天怎样饮食最有利于增肥?均衡营养最重要7 C0 P4 g3 f% w
营养专家指出,只有食物的多样化才能提供给瘦人增肥全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充炎热夏季营养不足导致的消瘦,特别应多吃富含纤维的食物。且宜多温食,少寒凉食品,以颐养胃气,不至引起腹泻、痢疾等,老人、儿童及体弱者尤要注意。: p- ^7 N6 [9 e6 g- [8 I
一要多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之功效。www3.tvboxnow.com+ {3 E" |, h4 a: h7 n
二要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂等。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又可以养生抗衰。公仔箱論壇) D* }% r. W( N$ b. ?4 b/ M
三要多吃豆类等高蛋白植物性食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 v& Q) g+ l1 E
四要注意节制食欲。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的消化和营养物质的吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分。通过咀嚼,可以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥及肠燥便秘等不良反应的目的。tvb now,tvbnow,bttvb  s# d& ~+ h9 Y9 I7 t& D! ^8 C  J
五要尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥。+ D. K1 i; Y1 f6 W/ ~/ a
秋季的饮食增肥应在平衡饮食的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,但不可太过。
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