1.两手抱头法：
. C0 {$ r: |# E2 stvb now,tvbnow,bttvb两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇6 o1 k# R4 Y9 @; h( [0 q
2.扩胸分肩法：
7 w/ U7 R5 W, U* Q/ [' R两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 www3.tvboxnow.com# p: _' `$ r: ?! y- [
3.头压手掌法：
4 A0 Y7 u! q8 O. ftvb now,tvbnow,bttvb晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。公仔箱論壇0 W! F$ g! T' @, U* y' h. m
4.捏拿手臂法：
9 B& G: ^; }7 |& J5 g O* J; H: Y* t8 v' Z取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
6 [+ ^2 Z. I/ @+ m; p3 u2 b公仔箱論壇5.旋摩肩周法：
% ]! @: P+ z y( x4 g3 D" ~取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 公仔箱論壇; I5 _6 L$ ^$ {: J' b. O7 D. d
6.按揉穴位法： * T1 i6 A) m8 y* F
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。www3.tvboxnow.com, |" ?6 G. G5 M( t
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
) Q. a- b# b: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇9 I: ~9 W0 x1 Z& @0 m& O6 {+ M, l, d
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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