1.两手抱头法：
! r% H) O* C( F p8 W, Dwww3.tvboxnow.com两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇; s/ {6 z r( f) B1 E
2.扩胸分肩法： 公仔箱論壇/ q0 c/ v C$ f
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
' j* I$ O1 J' j: F B$ G/ c4 e& [$ dwww3.tvboxnow.com3.头压手掌法： , ~' d7 N& U; v) b% R: {- I8 c1 l
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
. a+ J+ v# y f, G4.捏拿手臂法：
# q" W% m) N+ H, ]" D" ?* Ptvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。www3.tvboxnow.com( \5 _% i7 B4 j& s# N2 g
5.旋摩肩周法：
F7 b; u% s4 e- x. z3 @' E取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 4 R! H( y2 V6 K! e$ T
6.按揉穴位法：
- J F; w( ]+ y; k- ?tvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。, J6 | F1 W' @/ B2 O
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
) s9 g$ g7 e. b! \曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇+ m0 L0 X+ z# q3 r
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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