預防骨質疏鬆三要素:
5 M% _- t$ d; M! U4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" b. I7 e( Y Z$ y" e
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?tvb now,tvbnow,bttvb" G2 H; E9 x3 Y, Y
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ a; \; y' R7 B: J n7 L5 M
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
/ Z2 m- e6 R5 i3 A4 |0 E4 m- G 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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( B1 f( }* ?# P2 _多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可) T1 d' O9 X3 [
* t0 O. W' |, r' E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!www3.tvboxnow.com @% R O. q; R9 C% n2 B9 a
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點. Z) O/ U5 C! e, v0 I, v
時間大約10鐘3 V2 P6 _: D/ p
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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