預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇7 u9 z9 L j, r* y) T1 P: R
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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. B ~& n# ~& W! d: ^/ k公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
, B" l8 B$ o7 k: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
3 i4 {1 q, Z! r5 q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克% }/ x% W8 c! F
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題5 h, I* n7 i, P4 `$ y
0 a' u9 l; x; H多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
5 _" t! V0 ^" K- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 a. [( d9 b+ p3 R4 ]
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!8 x1 w i; m& R1 Q
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
m. h4 D! ~ z4 wwww3.tvboxnow.com 時間大約10鐘tvb now,tvbnow,bttvb; @9 n) J1 W( y0 f$ a" ^ q4 \* P
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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