要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。8 d+ p/ _0 G1 r
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康8 L: M- |4 v R2 }" q
- Z/ P5 `# \- r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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$ Z, z. g& S Z' c4 xwww3.tvboxnow.com謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪公仔箱論壇3 ^3 U- C5 X$ S5 P% Q# B d7 Y% o( k
6 T( S" X+ B" `" d$ n& o$ X錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T e8 K1 h5 h. |
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好" E8 f& t$ v. B- t- ~/ _, w
* o" W% s% S" ^# j" Dtvb now,tvbnow,bttvb錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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謬誤4：「喪跑」便能減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 q( E2 b: s" \
7 ^5 H% m, `' [ ^# D+ E) K- ]錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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謬誤五：
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局部減肥更有針對性
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/ p& b7 c) s% b5 P% X1 W, Z; T錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。9 C5 q6 B# y7 M* d N
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謬誤六﹕「做機」可減肥www3.tvboxnow.com$ t2 G3 }$ Z4 i3 _
) V% H! m' J$ ?% w錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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