打字要注意姿勢

+ {4 \6 X- E0 ^  X! |# ~# ]0 J/ `
我在上学的时后﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻﹐漂亮﹐而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。 % _" s4 |. W) f3 ~0 m
然而有一天﹐她告诉我们一个故事。她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万要注意姿势。她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。
没想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完﹐确没想到越来越严重。医生说她得了 RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。医生也说她未来将无法再从事需要计算机或电子计算器操作的工作﹐ 叫她要有心里准备。那天﹐虽然她没有哭﹐但是我们可以从她的表情看出她对RSI 的怨恨及的后悔。她很诚恳的再三叮咛我们﹐她说 "这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐ 我们还有选择 " 。然而事情过了已久﹐课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字打到手有点酸的时候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐ 叮咛我要休息。这张网页就是献给她及其它热心的患者。因为有了他们的热心﹐我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择? www3.tvboxnow.com0 C1 M& v, d1 m# W
1 {- P/ e8 j8 X) Z+ i
- j! k6 e- j  j: T2 o/ Z8 G& ~; q, U9 B
http://www.geocities.com/howard2c/rsi

tvb now,tvbnow,bttvb( p. X0 {6 T0 j' u! D. g
什们是 RSI: tvb now,tvbnow,bttvb$ v- O: M, l' V2 e5 l# c9 V
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力﹐想睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家 RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。
如何预防 : tvb now,tvbnow,bttvb: C- \/ n9 d' R) K
大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
' X7 w* o+ V  d9 v6 k

打字注意事项﹕
1. 每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。 0 v7 f- r7 ?$ }& H  I4 S. a1 g
2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐只有在休息的时候才可把手腕完全放下。 www3.tvboxnow.com) q- o2 k0 w2 e2 y' s
3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。 www3.tvboxnow.com1 c, }. `6 ?( h. g
4. 打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。
5. 打复合键钮时﹐比如 CTR-C ﹐ ALT-F 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。
6. 鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 tvb now,tvbnow,bttvb" W4 v& B/ }# {8 p% Z' O3 E+ o
7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让整只手挂在半空中放松十秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。公仔箱論壇6 x7 v# W# {9 _- n2 a, [5 ~
8. 每过一个小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。

; e& p$ p" h, j1 N
坐姿注意事项﹕

1. 银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L, H) e  B1 h- H2 ^. s% j
2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g; e3 s0 Z& F( k! u% r. A$ t% b
3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。公仔箱論壇! m. f& w; {4 D0 W  W2 \/ m
4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。公仔箱論壇( P2 M/ m7 h* L/ \% F$ n7 f* u# L
5. 手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。 tvb now,tvbnow,bttvb% G: q4 C- d2 a6 ^+ x5 }
6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。 tvb now,tvbnow,bttvb& g- R. R; V" P% n- P+ V
7. 椅座的高度应调到你的手肘有近 90 度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。 ! g' O1 o& c" R7 t( }9 ]
8. 如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
tvb now,tvbnow,bttvb1 M# \  M: D& W7 z/ h

  / g/ l6 T$ z# K, ]# W
www3.tvboxnow.com% u  u& E$ K/ R1 v) I4 N
- e; H7 \0 `$ u
公仔箱論壇6 d7 m6 ], N! A. c
如果你觉的这封信的内容有用的话﹐请多多寄给您的亲朋好友让别人也开始预防。看了电影心灵点滴之后﹐我深深了感受到医学的目的不只是纯粹的看病。更重要的目的是要提升人类整体的生活质量。这包括如何使人类能随时身心都健康。帮助别人﹐这才是人生最重要的目的
5 K1 @3 D3 J1 `  O- `
tvb now,tvbnow,bttvb) D- [2 I! c( M5 {* d3 X$ d, Y7 X

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表