许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
' C, [3 Q+ ~ Q: v8 ?tvb now,tvbnow,bttvb汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。www3.tvboxnow.com5 f. _1 @+ A3 a
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 . o2 f$ V$ _0 X: w. a5 R* z1 d
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，www3.tvboxnow.com6 `$ \8 x3 J7 i+ `5 ^4 }# L* O
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 # r' e, e4 H1 u, x
5 J7 b, j' Y# Q1 jtvb now,tvbnow,bttvb裸睡四大注意事项:4 Z2 a' w# P8 f2 w, w6 v' ^, S! Y
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb& R9 J5 G9 P! S, g8 \1 L* g
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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) a+ D5 N) \! b" J* S8 X再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m9 |' C2 n2 B3 X9 V6 W
; I4 r" W$ i* h$ @: |tvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N7 ]3 W& S* g& ?2 U, s
1 h" F& l0 n+ [0 n( h! f+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?4 i) N4 S8 w; P9 ]5 T& ^1 }( B; u
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，www3.tvboxnow.com6 u5 Z* b% @$ L& T
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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