人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。
4 L1 [) Y7 o5 v. M/ Htvb now,tvbnow,bttvb防疫大作戰，從腸胃道開始！
7 p& y+ p! e' [* g% `0 R5 {公仔箱論壇
& G/ h' j8 X) b& R7 s. [tvb now,tvbnow,bttvb
/ o) O S! S0 Q' u7 ktvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。公仔箱論壇, M5 F, \6 @* ^) U5 W2 u: x
- Q3 V: [1 B4 o' N0 j7 V5 o“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。1 E- l5 n) j5 g5 H
# q' r& D7 J* ptvb now,tvbnow,bttvb臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”tvb now,tvbnow,bttvb6 P! @& p) E$ j7 ~& M! l. [4 ?
, N0 O+ k3 z6 g$ d常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？
7 E& M/ F& ?" N0 ^( U2 E) }/ b+ c7 y- u9 ~6 A8 k" F6 c1 d
+ \ J5 u& J, [tvb now,tvbnow,bttvb 益生菌促進消化
1 r# O9 t6 {1 J% f; R v3 v; `tvb now,tvbnow,bttvb喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！
% y' c1 X, D$ N1 p公仔箱論壇
! B- S7 h3 e) R0 i4 S許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。
/ j9 H6 r8 K8 {: c公仔箱論壇
7 e4 _8 J9 }1 J" z江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
. g' y5 Y1 P5 ~& k w4 t* s
6 h1 x) x' ]# P; N. g6 t& v“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”# i7 I M3 _; f
: [6 D9 K( A# j" o% U0 D" S
江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。公仔箱論壇1 J2 }% i/ D; i- Q& r
# n& _' b5 U' ~/ n2 ~! D- y事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。
/ A6 P& ]+ ]/ f8 C f. ^公仔箱論壇
: f" t/ |1 C& Y: A1 U8 g, {+ M; I- F" t. l) Q* F- j
飲食均衡提升免疫力
( I! q) d$ J+ }3 u! e8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。” x; m$ w ~1 J7 h/ _
) W0 D* S; f5 t( D. y
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。
# c1 M$ n G9 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ]( [. |- S; w" f6 C5 v
人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J0 |, T, S4 S6 X2 Y W) C. |
www3.tvboxnow.com9 k5 X2 _' b( y- z
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。
+ A) `3 @, t# [" R
. h7 @. Y- l9 S/ Gtvb now,tvbnow,bttvb扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。: E& `0 A* R+ x
www3.tvboxnow.com1 N2 e2 A: f5 n! b) T) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ G. i. ?9 Q! C: ? |
提升免疫力簡單方法：
3 w$ o H# p' D6 E# Q( R% h5 y公仔箱論壇1．改變飲食習慣
' r" f, g/ Z8 o- \+ |0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ]. I$ u& M- B% ` Z
2．經常運動
3 o5 w& t* f. w& |( h4 U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 u+ o% N8 m% [3 X' N6 g7 x
3．減輕壓力
. I# C7 H" u; `0 f9 L% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& d% N0 @1 S! e- @- }
4．睡眠充足公仔箱論壇2 s5 o" ^5 V9 {- f1 ?
公仔箱論壇/ ]/ U; d% _% M. {0 L% O8 ?# C
" x- \! U1 t U6 T公仔箱論壇 選擇營養品須知
) C Q9 r4 k9 O: M0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：www3.tvboxnow.com( u$ g; y% j! e5 O) g% Z6 h
V, q! D' x! v* p# l8 a$ F; K■選擇可靠的品牌
* g! @( E R6 T' Y+ \, s
& g' b+ W3 K- e @* F+ X2 g, d4 I0 {■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。公仔箱論壇/ J6 Q$ G# H0 I3 ?6 R4 K
* b8 ^, T' f+ e% ]% q% f■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！www3.tvboxnow.com: Q& j+ C+ J9 E+ Z
7 o/ u8 J+ n( h) R+ P4 R" O- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ Z% b; K5 d0 _9 S4 _+ E
防病毒天然最好 公仔箱論壇" [- B S; x. W- v5 @0 R
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？" `: N+ `9 {/ W$ ]* S
: q- D7 Z8 x8 Q3 _( @
另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 A* x1 Y1 y7 P+ J+ f
公仔箱論壇( ~+ G3 g. B' o4 v$ [# ?9 |
趕快看看我們有哪些本地食材吧？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 V k7 U- @& I# Z: t# z: N( A
; r* l- {) T" p) `& a& y* N
菠菜 ────────────────────────
3 V+ O" r: x7 O9 U& r0 z- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。公仔箱論壇0 h1 Z. f9 f; }9 K, [9 ~
" M6 U" L( c/ w7 B+ q( x5 X) d
番石榴 ────────────────────────TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# L0 d4 l5 V& V4 @/ J
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！
/ L: u7 E* N9 { b1 n* \) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O2 k6 x ?) H1 C' ]- q" }www3.tvboxnow.com木瓜 ────────────────────────www3.tvboxnow.com# \1 U* K' [9 e0 a: c2 ~ _
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
. g3 e a9 B, u! `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f# M# `; u- x2 R$ ], u1 }3 ~7 k
大蒜 ────────────────────────( o; ]* b1 b! s3 z
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。
3 X' c! d9 m$ `- @- F6 m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, s' P0 p; Q7 G6 L' e
) Y3 M+ W! {6 j2 H8 f9 o公仔箱論壇 飲食療養專家叮嚀 / e) v+ L2 }6 O: E a$ [2 C
提升免疫力五大基本元素
. G" c! Z9 @! ^" N$ C! [6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j$ U" A/ F& i" N１．守護腸胃道健康
5 i, y) s: I) ?www3.tvboxnow.com
- E8 ~6 ?" p4 ?1 [& v公仔箱論壇２．多吃高抗氧化天然食物3 Q4 c% M4 q9 x3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! S5 b9 N2 c2 x: }% F( y
３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養
, {# a% X# K9 W( Q' t; G! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A, [( h: G6 d Z% @ i: V４．適當補充綜合維他命和礦物質
% O) ^+ ]3 |3 l9 htvb now,tvbnow,bttvb
( |' Q6 t$ y& t公仔箱論壇５．確保攝取足夠的維他命A、C和E |
發表於 2010-12-5 09:26 AM
| 