戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。www3.tvboxnow.com; t$ l; ]; |! H
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這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
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; ]4 ]. \1 H: O加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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& m& X y, i7 ?0 H) K' P要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。+ ^0 n* v& L9 O, C$ S8 N4 y6 v
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔5 \; Z6 n% G ?+ X+ G
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 # Y- ?4 i# z" X
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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