[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
* l0 ~2 ]( Q+ P3 N1 ~可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ $ j$ D: S( ]2 p# e. k2 r, ]
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　　1.选择体积大、纤维多的食物 ! c+ P, a4 R- g
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
1 a# t2 z, J. Z9 [) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t+ r+ R# s) Q8 p　　2.选择新鲜的天然食物
0 w: D2 \1 E1 e  U0 d- u) b( m* m新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r# e9 D- E; e- D! B0 P
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ y; q2 C8 @8 i; d" r' R
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
" X# D/ o- F/ `) Lwww3.tvboxnow.com另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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1 \7 E& u/ C6 u: B1 E　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
/ p7 S' ?  O( v7 S; W. k1 ^$ nwww3.tvboxnow.com肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。