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. r: Q7 q8 f8 j) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■養生飯食
- z& A2 J3 k3 c+ L' F& _1 G0 j材料﹕' A7 M5 n) Q9 S* o; X5 Y7 q$ g
糙米……1杯
# r u' p! i: _; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米……1/4杯
# |; |9 h$ @" A: G! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅米……1/4杯
; E1 Y5 @% S" v+ {7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘭豆（green lentils）……1/4杯
|! u3 y) `1 g5 ?0 G公仔箱論壇燕麥片……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ }9 Z! y& X2 F, `4 a% o3 W
調味料﹕
0 g# v& _4 O: z9 i" \6 ^鹽……1茶匙
3 {/ V8 O+ C+ i7 ]6 @ \tvb now,tvbnow,bttvb水……2.5杯www3.tvboxnow.com7 j! w$ q* E Z/ I
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
, D9 y+ {. x0 {- N1 x( w公仔箱論壇公仔箱論壇9 L; n. H- j7 g" u/ K
$ h* M7 C) m1 m+ G% \/ V製法﹕
' C {2 l) l- E1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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