為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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9 S- V% }( {% }+ m/ A9 f% g# [www3.tvboxnow.com如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 7 R X& D0 M6 o: v" S% _0 }
9 ~; {6 j8 l+ D0 _7 w/ @tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇( J! U' t5 n. ?! a
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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' V/ ?8 i/ t) y9 _9 d! [tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 4 L7 t' w8 T' o0 \; \* ?
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 ) k( P* F( u) v: v& ]+ x' P
. y8 B* R; D; J5 b1 A! Z/ e( V4 `tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第四
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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9 h% H# D* R' H: q# b% d) W5 F公仔箱論壇第五
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 ( `! j# N, T P y/ a& N
+ H6 @9 d2 ?/ W, c瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?, P& x5 A) {! T6 C* p, v/ p
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第六 公仔箱論壇, \6 @3 t9 X3 g8 ~: s, N
4 s# H& z# T; l, M公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇& V# X; `& E/ Y- x/ c
/ s* w Y) R2 Y, Hwww3.tvboxnow.com瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 g* z$ E# B( O. l9 H# s8 Z$ \
1 b' B1 H- @) a! ~( N% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 1 ^$ A* M0 P* A" s) `$ \
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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