地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb* ]; g3 ~, c9 }/ h3 `+ W/ j; C4 d
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇; B8 Y- \7 D, k. V
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9 J' I7 ^2 B6 T2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 V. H2 V, U( P
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 B( s/ [; q9 D2 x) ~
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2 h8 S4 `* w& ]+ f; ?, ~$ K! n7 k4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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