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}' K7 r3 S3 n/ Y6 k2 K6 O 材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb# K. c' l2 Z1 K/ Z
油 2茶匙
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3 s! d$ T: s( P% \4 U' [# C) ~tvb now,tvbnow,bttvb做法: tvb now,tvbnow,bttvb' H) U$ K0 x- O R( q3 Z
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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: ?8 q6 C& d& _# d公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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# U- t8 y. L3 \, _0 vtvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb! h! S9 ?# L( C5 n4 ?$ ^
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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