5 E8 `& o. R" k0 [
由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。
1 J9 O* X) W/ f0 b+ S7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ X/ i8 z1 u. P
身累和心累都會産生疲勞
/ n! i6 s1 q* x& v5 m* c; Y7 I+ Wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 g: d7 |% Y* q7 @6 k3 U
疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。
/ u4 {/ [, c" D$ |7 N7 V; \9 y$ ~公仔箱論壇 G0 l4 D& y% K6 j' `" ^8 z
藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。3 Y; Q4 i) f" x, H
tvb now,tvbnow,bttvb3 E O7 @8 x6 m$ G* o4 r
缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
- ?% u9 n, F1 n% C/ W
- K3 A+ ]# W# N! _4 H9 _3 g C) n pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。) L+ [2 x8 o. a: Q6 t
tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 r; d* x3 `7 l7 k3 L
心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' \1 H# W, R$ t I5 ^
公仔箱論壇8 L4 k, B8 s1 P3 H0 d
營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
Q, b- l1 l1 T e( T& D' k
" @ ]* T9 ?6 F- L( N脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
2 j' k4 t' F% i/ J1 g1 T1 N# ^公仔箱論壇
9 e& h9 a" o" i, t用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。
2 }" _$ ^$ |' w R0 x0 u! i公仔箱論壇9 ?7 R8 q# P' q; w# {* v, i3 B! T
從疲勞到癌症隻有4步# ?% N2 }+ f+ `* j: G( K3 w8 W) O
4 `' h; q8 [! {& \) | N4 Dtvb now,tvbnow,bttvb疲勞進程第1步：輕度疲勞* j. t+ ~+ u" M; T r
, U o. m% R; m' f! B
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! q" p9 R) p! g# p. N
/ ?# b, v8 Y V- e8 ewww3.tvboxnow.com應對方案：深呼吸，吃塊糖) o7 \4 U$ Y" q, y# N. Q g6 X) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P8 M8 W" [ h) u. ~- e
要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
, v$ z4 n% U! T$ c: ~ a
7 w0 A6 ~* [* w$ R/ ^www3.tvboxnow.com疲勞進程第2步：渾身乏力
3 Z7 y2 s5 X+ t2 l! X' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f3 O$ p) C1 g0 ? [. `5 m7 ]( V這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。# a# y, _- b. \2 Q1 l2 y8 j6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ s* B4 U' ]- p2 I2 p8 p
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
, u4 @8 Q; b4 s& u7 Y/ y
: S B9 ~6 i" N: s) H9 G8 J V5 p2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞進程第3步：情緒焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z d% m. E; m
, C2 g' D& P( I3 q2 G& n$ Z: ^# E) q5 N
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。公仔箱論壇6 T5 y* a, p3 Y) g
tvb now,tvbnow,bttvb, Q- \4 ^* r; ^! `* y& T
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V$ n: e1 D4 M' [# U
4 l& z. t; N2 _7 |. Z! e
疲勞進程第4步：内部變異5 h' F3 \$ \; W3 M' j
5 J8 L- l. z0 T, r
這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。
b# r; N0 \; B$ t
! S/ [% W# U0 U公仔箱論壇應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。
+ |) u+ m, m$ i) n3 v% a
; h* U& _2 |6 h2 O% n公仔箱論壇特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
| 