資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb& c ?! Z: G3 o; c
/ Y: `/ B3 t& y5 _, f5 mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s1 ^6 {1 \+ h+ T: |
耳穴按摩治長者失眠www3.tvboxnow.com9 h' j6 D2 l$ S! F' r
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。. j" W$ F u3 t: `* K9 V- ]' `
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?3 ~( H1 y6 s# `9 d& Y
9 Z2 N( u" w! m7 dwww3.tvboxnow.com在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% M# |8 [8 w$ \. X) b
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配合輔導紓負面情緒
" G, I p2 A3 j$ a% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
. I" ?% y4 I2 ~- F. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i/ z' ^+ ]# Z耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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, ^9 a6 J& Z! R' S* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 6 | s! A8 z. d+ }6 }; I$ X- O
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優質睡眠宜與忌
6 _. n V- H8 D0 W! o宜8 C3 k( E# \, z: S; W% |
‧睡前一小時宜泡溫水浴
) _- U2 u4 _5 n‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）. J5 e/ w8 P$ y' B: [, m- ~
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情公仔箱論壇2 L2 E. p# m+ e3 ]/ X
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快www3.tvboxnow.com! @. b, h4 ~) v k9 j/ x8 X- P2 P3 e# q
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
0 G: Z4 @$ a% G/ I' T& x‧日間多外出活動，接觸陽光
" f/ v6 Z3 L+ A4 F( a6 K; ntvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 D$ Q! @" Y* B) x; H& _
‧保持適量運動，促進身體健康www3.tvboxnow.com2 x+ e6 r/ o3 C% ^0 _4 \
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忌
, J6 U$ p) [0 c8 w0 b! Awww3.tvboxnow.com‧睡前作劇烈運動
* Z; o# r4 d+ ~8 x1 @公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
' n+ x$ _: M5 Y# N4 r1 f( O' R/ rtvb now,tvbnow,bttvb‧飲酒幫助入睡
. c% _" b* F' n+ }‧自行服中成藥或保健產品
4 l2 C0 ? Z7 W5 h: C‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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! t" E& c/ g& k公仔箱論壇寧神香囊材料
+ N$ P" e( I5 I% ^當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
4 h* U1 Z2 C( [1 D, H; otvb now,tvbnow,bttvb用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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