下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：www3.tvboxnow.com# J) [1 x& |. ]* w0 E8 M
5 \! h* t/ B4 O2 L公仔箱論壇１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k* k- [1 z: Q# k, F1 n
! ]% D) G5 m* c, L$ M0 x; Y
２．局部循環不良。 # ?4 E- L- `1 {8 l7 k
4 f& D: d0 | i! }! {9 d
３．水份和鹽份流失過多。
5 o0 i- u2 Y2 V! ]9 s. V8 y! [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: W) Y3 T+ L8 ^; \7 K) J
４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
( ~ f) S C0 A, W2 I公仔箱論壇
* \7 y$ i+ `( ]. P! Z9 p# b公仔箱論壇５．環境溫度突然改變。 ; D* H% c" i! b$ B' A
" E8 k2 `& w5 Y; E9 l& u8 O7 Y６．肌肉或肌腱輕裂傷。
0 e: e* ]7 Y! ~+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: y: L e/ X, a q; ?' o
７．情緒過度緊張。
6 N1 _: D, E/ u
+ C; H& P0 Y8 w+ _+ b８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 L0 g( b6 o; O c0 o% }
/ @) i, G( `2 T- I- e8 I+ ^( P公仔箱論壇９．一些尚未發覺或確定的原因。
% t* a2 I3 c' m6 {! q% m. [9 x: awww3.tvboxnow.com- n3 S% G& z, ~
１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 ; q' s$ k2 B9 }% J/ K" D
www3.tvboxnow.com. o5 l7 B6 j2 i) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. I; ~, H& `% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; }, T6 I5 ^! a" ?
% Q# x) H& f1 \# g
$ j7 Y3 C: H: h預防抽筋的方法：
' ~5 n% a" T4 N2 d公仔箱論壇" `& ]1 ~% p3 \. t' j$ h! d! k
１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 www3.tvboxnow.com% w X0 r0 K& |2 g5 N
公仔箱論壇' Y+ P- C' O$ `; I1 R
２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
0 @* J. `6 r; T公仔箱論壇
8 c+ `3 a4 `9 e0 Z- T) X+ y' L- ^4 cwww3.tvboxnow.com３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 www3.tvboxnow.com* O5 d' M7 Q! J, C! g* w
- [7 p( u( K0 Y8 m& [2 [. \# _tvb now,tvbnow,bttvb４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 # b \* q6 P) h( L! X6 ]
0 I2 m9 g" F- V( n
５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 www3.tvboxnow.com4 {+ b9 D8 R# Q- q, ?
公仔箱論壇1 S, K1 \! ]6 }6 w
６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 公仔箱論壇8 U: f: d; ]# I, `1 P0 A3 i6 l
' G+ v6 W* n) d5 I7 a0 ^- etvb now,tvbnow,bttvb７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 www3.tvboxnow.com3 K" Q4 K) Y9 T. o0 n. B/ `, b
tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ Y. K5 d: c. n; k
８．以放鬆的心情從事運動或工作。 www3.tvboxnow.com; D5 C n# t! x; H. m& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 E. t! u% O Q! u. e8 ^
９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
& z, J' K/ j6 h+ K) @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" r9 ?& k* _) ?0 `, k# @: c
１０．不做過度的練習。 公仔箱論壇! b" `: X' U! |- c, l
7 s- q( R! l7 ~4 Z$ B; fwww3.tvboxnow.com１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 www3.tvboxnow.com N6 O X" k. Z4 X
8 a& @+ g& g. J, k: e/ e公仔箱論壇
) p. x/ V. q/ @4 H% I: pwww3.tvboxnow.com
* z8 H6 a2 r e. a% X, o9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O4 R9 {& [" h0 C; [* A1 Y
: C! r' B8 }1 c" W' _/ L2 r7 @
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 1 G8 {. U m7 z) z5 U; u# Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 }% i. |: c8 T
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
7 g9 V5 j' Z! X$ _7 M% I' x) H
7 x5 R1 Z* ^/ W) W公仔箱論壇發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
| 
