材料：
# t/ z" l% x) T" Z y; {www3.tvboxnow.com桂格燕麥飯2/3杯% i8 [2 q8 F# w' q5 [0 k. G# U
白米1 1/2杯www3.tvboxnow.com9 L3 D" ^2 x' Q- ?2 m
蛋白4隻公仔箱論壇6 {" J4 n w' O$ F2 t
帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. p2 m, j5 f7 W: X
蘆筍1/2磅
, ~$ F" l1 |7 U4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
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) \# B$ e5 K- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb; m1 N$ f% \- t- h+ D: w
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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1 J: P+ r' _, s& Ntvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。www3.tvboxnow.com5 c% P! t7 c3 O4 {# H- R$ r O
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N! P+ R4 }# B, |8 t$ @7 G
! a* v6 _' ]4 `1 F' o" e4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。% X7 X1 j P) p9 i b" w
, b: |3 g8 K$ v. n8 j o: wtvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
1 G2 k5 S3 u1 D9 ]" p# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:13 G9 b& O3 t2 E3 X
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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