怎樣確定自己有骨關節病呢？
6 S g, b5 A5 W# @7 @; Z$ J) c! F r最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
. K- g- h; q5 g1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；www3.tvboxnow.com* U4 k+ d* @' x& A" ~
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；# X/ j1 W1 w3 ^/ u. Z
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb. y) {. \7 ~" Q3 ~8 Z
多走路精神好睡得好
" ]4 `8 ]3 A% |1 a( ~; w6 Xwww3.tvboxnow.com如何預防骨關節病呢？
& {! t0 v2 \# u1 qtvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
9 V/ V* l. W( ~, ^5 ttvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
$ F- v9 [/ G) ]1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；) e) H5 p- L0 a6 Z
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5 G" \! _1 q0 |2 w, ?
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 u, Q& y6 p# e# [ L b" v
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
$ I2 T/ @" V2 r1 Q$ M3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvb now,tvbnow,bttvb! Z& Y; S! t" y0 \# m
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
