怎樣確定自己有骨關節病呢？
# Y* F3 B f" _" d: _' t公仔箱論壇最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
9 m; j% @" U- V. Y4 V6 n( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇1 R% k: W% F4 ?( H& x/ x" ^$ z
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb- s/ W9 b* |' {$ T" i* c
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- { d/ W8 G4 c- s. `6 g
多走路精神好睡得好
8 I; z! u6 I* s4 v1 r公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb. _6 J8 G# h! W7 m+ ~: }- G+ J' z
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
}# i/ o' I4 A7 B2 a6 Rtvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；3 C- c6 u/ w7 w2 Z1 k! ^
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇6 f. I' K/ _0 B7 o
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇4 b9 O( w, D: q9 S# k9 J8 N
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
) i) ]6 `- p1 T1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；1 @4 X/ i7 G* ?7 f2 M" Q
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。www3.tvboxnow.com. ?& \" G5 ~" q3 H
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
