事实上,适当饮用一些含咖啡因的饮料可以提神醒脑、振奋精神,关键是如何科学饮用。在日常的饮品中,含咖啡因的饮料主要有咖啡、茶、可乐等。一般认为,成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克,以240毫升为约一杯的量为单位,每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克,每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克,每杯可乐含咖啡因是23到31毫克。所以一般人每天饮用2至3杯咖啡或者5至6听含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因而引起的健康问题。8 n% Q3 F; C5 A, K, L9 J) H& M: r; M
当然,和其他许多营养素一样,咖啡因在摄取过程中,对量的控制也十分重要。长时间大量摄入咖啡因可以导致身体对咖啡因的习惯化,一旦不摄入便会出现精神萎靡、浑身困乏疲软等症状。太多咖啡因还可以导致咖啡因中毒。其症状是烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适。成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克,超过300毫克则容易出现上述中毒症状,而192毫克/体重(千克)的摄入量则会导致半数成年人死亡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z: K' v& D' o i, X) ]) d0 g
专家建议,最好根据咖啡因对睡眠、血压、消化系统的影响来决定喝多还是喝少,而哺乳期妇女和孕妇则应少摄入咖啡因。公仔箱論壇$ f3 {( q. U- f1 g& @% u+ @
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