曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
% q0 }2 Y( b" {3 [1 q对策：早起40分钟做以下准备活动。 " o7 c/ f2 G# L) m l2 y2 t3 V4 s
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
; m( N8 U) P1 M3 d公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
2 ^# h% ^: k: S$ H0 G& y公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 公仔箱論壇! f& _- d1 o I6 y4 X% a o! j; y$ z
冲一杯大麦青汁喝
$ u3 b3 e, D5 y% O+ u 吃个饱饱的早餐 2 K7 h6 F. c2 Q
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
5 T F+ w( N7 V* Rwww3.tvboxnow.com这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
5 @' l* M9 E: i# Xtvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
F) X' ~ o7 b& j. `5 _ O9 @. O2 o二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇8 u9 q& n5 X- J, z8 X; J1 f) d! |
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 www3.tvboxnow.com% m& _, m! ?+ V' ~
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
; m0 F6 }2 S, v0 o9 y. _' U1 U; H 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 8 T0 o0 ]" r9 G; B
6 ~1 O5 J% l2 u5 D5 R
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 