曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
6 R6 V D" ~1 E: T3 J1 Vwww3.tvboxnow.com对策：早起40分钟做以下准备活动。
( x: R9 d# Q3 d. }2 M' _公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 - A$ g7 Q4 |4 z3 I) m
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
7 Y6 n1 e" o* V: a 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www3.tvboxnow.com. z( C( o& ]2 g; q
冲一杯大麦青汁喝 www3.tvboxnow.com& t3 C& G& K5 y/ I0 {
吃个饱饱的早餐
/ {' I, u2 Q5 ltvb now,tvbnow,bttvb 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
0 B; V+ B: H9 [这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
: C, M, {; C3 v% Q. U一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 8 o- d' _( t; F( C8 b" S: v; L
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
; r9 Q/ J |4 g' v+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 www3.tvboxnow.com" u/ F: `% g: F+ m4 `- S6 p. c
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
+ S, e |: T, p, j 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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