13种让你身体年轻的方法
+ \( Z# \( h2 n6 N0 f$ r( w公仔箱論壇
) k3 R& l7 H+ b) ^. v$ i \ 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
: j$ x( o- ^0 S; r* @* F8 Y3 _公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com, G/ I/ Q: I6 S% H/ d1 X- v( L; F
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
% J) F- z" ?' N; B6 F; e- f$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @9 h* Z3 ~7 a8 [6 d) u7 p
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
( C1 a2 s- F% X- G, n3 G tvb now,tvbnow,bttvb, _+ \6 ]! D/ v9 A
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
( P* [+ y( U, U+ z1 ]) O
2 d% \. P! r- ]9 dwww3.tvboxnow.com 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。www3.tvboxnow.com4 h) W! v* d+ w4 H9 M7 l
, b: b1 f$ I" A, v5 v% d# T
5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
0 e* c" m' G* ]- P$ Awww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com( x+ R, g1 Q+ c: Q+ x! C
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
( U+ n% g0 A, P- i$ S, j& }5 C( C " ?' ^& n# z8 {% _
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
6 @4 M6 \+ M1 [1 d9 |( h0 [
* G$ A' K4 f* O: { 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇% c& d, T& y" b( ]! e' B
& U. a* X" t& i& I) y3 L! B
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
* f: a& } T! c w$ o
8 c# P: f, H4 N3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
4 M! A8 E8 |+ g% O b- L
9 [. I ^4 _% D: Y8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。公仔箱論壇& k1 R: p- a$ H- f4 r3 s) Q6 i/ A! E0 u
8 I$ C4 L# k, ]$ i 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
6 u; N9 p! p& h" y9 D6 M3 j/ w tvb now,tvbnow,bttvb; o$ ? z, J; {, z
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
1 G. [3 k. w1 {& f& t+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-5-26 11:36 AM
| 
發表於 2011-6-18 05:01 AM
| 
4 q) c! j- `# q7 Q
公仔箱論壇$ O/ A' S! k. d: r" z$ J+ t6 A2 Y( X
