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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇! w c: e8 h# c z
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 9 w2 b) O6 Z4 s& |+ D- d v7 I
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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3 l: T5 Z+ O4 O4 @5 d- p5 u# ^9 r% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。
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1 l' i$ B: W* @* @% S! q/ m 3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇. j2 U! W5 ^( j5 L
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4、一定要有足够多的白开水。
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1 N2 v/ J7 W- ~) A 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 k3 v1 X9 {, k, y
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇% K& i) l, \7 A$ m3 W
/ d6 G( _8 |) P( h- s( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i7 S- P$ z: ^) l, J
) r$ X- |+ d" M( }) u: J! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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2 c1 z) P y5 d. Ftvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `; q. L8 E. B; q) {& a2 ^
0 }% Z1 x5 s O! p' C" ktvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期
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& w W9 n: u& a+ q* gtvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 R: T2 K0 M P- ?; x) G4 T
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凌晨1:00 ~ 2:00 www3.tvboxnow.com- c! b( D1 [- ?1 A1 m- e* C x
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 www3.tvboxnow.com2 K8 H' L6 r/ H% o- b; b
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凌晨3:00 ~ 4:00 / J `4 @" A- ?! c ]% r2 I% _
5 ]% d" n& ?, B+ M a& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇4 w8 d/ o$ w& _8 k
3 V Q6 G2 Z- N8 |" L公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \) J! r- h: |. g, g) ?
& Y" n0 K& M$ }5 X 上午9:00 ~ 11:00 www3.tvboxnow.com5 [5 L1 t- K! m |) N& f+ d$ U
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精华期 公仔箱論壇- b9 _0 Q- A6 n! a
1 C5 L! t# C" \! L7 T 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 " S: A, S; I) Z
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中午12:00 ~ 1:00 ( T% v; |* O: M: }# g( ?6 `
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午休期 www3.tvboxnow.com8 ~ C- ~" B% M% B
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ www3.tvboxnow.com) I) z) P9 H- h1 f2 h8 _$ k( e
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下午2:00 ~ 3:00 ! A0 l. A, H7 I1 f+ N8 D
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高峰期
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1 W) e$ ]/ V: E公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 k9 Y6 K( {- e
0 S+ o; [& \* Q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00
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7 W# ^" k5 P v3 w9 Y 低潮期 1 r6 x0 h. i+ O& d2 C8 D+ q
8 ]0 @3 o/ i- `& C* n ~tvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb) i3 F3 n$ f. s; s
3 V2 I$ a: W( G) t S8 f 松散期 # q4 q, V Q) E5 Z8 W; @5 x: U
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a1 y/ I( U. {+ q
( D2 h2 ^/ B, E: Q$ X 晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 T L# X/ @& M- M. R! Q
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 ; l2 j+ {. Y! R* `% h# Q
& z2 U' t1 F0 _" M+ D公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 3 b6 M2 V: U- ~0 u
5 _! x! p' _9 I7 a0 F, Q; ?' b 夜修期
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# |. G& v9 n8 Bwww3.tvboxnow.com 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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7 r5 v) H1 Q+ D& r0 f S, E9 \3 n7 Zwww3.tvboxnow.com 晚上11:00 ~ 12:00
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% r' O9 \& b6 [" l. q9 E3 |( q 夜眠期 8 F9 B* \4 P! R6 p
& v$ d) u" b2 ^ U3 z- i7 ?www3.tvboxnow.com 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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