為了自己的健康，還是看一下吧！ www3.tvboxnow.com3 k" K6 N4 H3 b6 v4 M
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 1 z/ {% h8 E: z2 ]- l5 m9 }
( P$ d- n" Y8 B5 f: x公仔箱論壇最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
, n0 V% G7 v. M4 c不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 www3.tvboxnow.com$ e# n( c' ]4 [' X
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， & p0 D0 @* F, C9 j5 h3 k
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇5 T$ n; |- x% z
* d! K# j5 B% p$ s而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www3.tvboxnow.com" k, R3 x2 s; Z+ n: x" X
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www3.tvboxnow.com1 H0 ]& r7 P: D* Y3 q, l H
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇 J0 q! r5 @( ~
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 ]4 n8 ]+ W ~4 [1 v1 N+ W
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
8 T1 u9 l8 R* n& I# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g: B4 e9 i/ s1 q: {. M2 ?& |
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 y P) F3 g9 A4 o5 B% x
, {' a' u I* h; n公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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! x' n/ ~% X9 h: Y8 R2 f7 atvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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: v: X9 T- O$ C/ Q# `6 c公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇2 V5 g4 ?: N6 j* m6 R! H! {7 q
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， www3.tvboxnow.com' _ t* L& o' @+ W
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
s, {$ Z" p4 ~7 v! A- r% A% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `2 s/ g3 X; P$ W | q# _
5 c8 B) k# P3 w8 l3 H' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
! u$ ~: I, M! r專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
; k+ w0 i( j7 r: }% n: x7 c3 t4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' c/ s3 Y8 c0 `/ I- M P+ H
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
5 @$ V1 E$ ~! H: u$ o# rwww3.tvboxnow.com2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
* M6 {$ d5 S( ?www3.tvboxnow.com3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb- f8 h' R" E5 _4 h3 D* ]' y5 r* y
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- m; Z1 J( j: Z6 m1 G# o5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 7 j6 I5 \$ \, X' Y( S- u
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇+ s) ]$ F6 ]3 ~
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 . ^! s: M& T' y
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇) V* I6 u. k& M& z, q5 I9 x
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% {# L6 u4 N: xtvb now,tvbnow,bttvb10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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