晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 公仔箱論壇/ O' ?* Q. _% D d! w% u p: K8 D/ n
. x6 s. j* a1 s% a公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡 7 |+ R# D& Y! Y$ n
, t3 w, {6 R$ q) U9 a$ \9 B" m2 P2 b7 Lwww3.tvboxnow.com Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 4 Y7 B4 _, v' ], h9 C
www3.tvboxnow.com1 G( ?) A; ]" r1 y
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 8 R* l: x5 _5 x! V V! L. V
' E2 P& F' b1 `/ @ 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
- H, G" b9 U! d% W
1 g: X l' r UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
4 `. D- P9 t7 C/ \$ itvb now,tvbnow,bttvb
6 g; }! o0 A. { v9 J) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 www3.tvboxnow.com/ d4 d. [1 k4 \0 I# e2 B. e
' e6 R, r% O1 R3 x
二、饭后适宜的运动
* s9 C3 U0 `& H' o8 _2 _- t
! ^# Y' D' n6 w6 dtvb now,tvbnow,bttvb 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
- L, ~6 T, g- B5 P3 t5 `' e+ \; b
5 ~) [* }* i/ Z$ q3 d5 A) hwww3.tvboxnow.com 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
* j) x9 u/ {9 X: Mwww3.tvboxnow.com5 `/ f5 Q' N3 w, H7 ^4 Z" z( y
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ ( T2 d, ^+ S1 N& C- W6 q
- O* m: c0 H5 w# V5 T5 d6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
9 u( [5 A( } kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 ^+ R8 U& b0 S% K( l
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
| 