我們身體變化的速度，遠比想像中快。
o' m8 k3 g' c7 r6 Dwww3.tvboxnow.com大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。4 U9 Z5 E9 Y( I, S5 P
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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你是不是也曾經如此：
3 a$ O3 _* X; a不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；www3.tvboxnow.com) ]+ P7 p) S( W- S6 U3 H
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。www3.tvboxnow.com& W% u- u: C1 b( ~; u' j. x5 r$ Q+ u( W
但是，現在還是如此嗎？
: L/ t3 B" X/ D/ V8 W, n6 c R" X& K公仔箱論壇曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；4 Y/ D: ]8 d6 x
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。www3.tvboxnow.com. b+ z8 ?0 k" b' f5 F$ Q' `
1 w3 q4 C, t+ t1 E, `www3.tvboxnow.com到底是怎麼了？
3 d, P; Z8 `8 C, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，公仔箱論壇1 V7 N# W) U1 _+ I$ }" K
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
) R" _$ g2 d) l/ Y- p% _$ I5 L公仔箱論壇戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
, x, J0 v% y2 R8 \0 z3 {4 C其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
9 Q# S2 T7 S1 v% r3 {+ N, A1 h4 v3 x* [「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
6 ~2 n% U }% X$ Q9 ^3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝公仔箱論壇. L, o2 v% N& \! P
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。www3.tvboxnow.com' ~$ U5 {3 f, o& I8 d1 L
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。www3.tvboxnow.com6 ]7 _; e) Q/ j X q% i$ i# N/ }
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。% N' G/ q, U4 t4 Y2 Y: V. ^# L
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
' l4 B. H6 G- x$ e/ P# itvb now,tvbnow,bttvb讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
. i4 | M S3 c, w, E6 @0 d8 Jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& a/ b/ G6 @* j, m) p! [
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。www3.tvboxnow.com2 V! T, u' G/ L; b5 s/ `4 D
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
- R* c" H2 ~4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
" s0 k$ E& e: a. D* \過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
/ k' [2 q& l! x9 x/ G劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
& }2 U' X4 J* p4 F. [www3.tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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) J( s9 S5 Q5 V所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是公仔箱論壇+ F4 @: S9 c6 s1 d4 i. q9 |7 Z) k% S
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb5 W! `6 b; G# v: N+ K4 s6 V1 Y
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。/ t n2 K) X4 y
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
: x' [4 d9 t" D8 U1 e+ M0 Z因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。公仔箱論壇7 e* v/ p, h2 B# d9 E. w
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。& f3 h# P, a1 T2 J6 M7 b7 M. F
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，, f! n# R; T; U7 B1 J8 v8 n4 Z
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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% S1 O( g4 W: x/ z' qwww3.tvboxnow.com造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。www3.tvboxnow.com _# s5 H" W$ L3 o7 N% a# R
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( L! b( g' U5 ^
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
( [/ Z6 k5 w1 J5 H活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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+ V$ c! U( b7 `tvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材？
8 q# o8 I) |4 F9 R公仔箱論壇要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb4 s' Z; C+ p* u& s- w- N
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，公仔箱論壇! E* A' t9 g: _) @4 R8 z, q
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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7 U G0 L& q+ R. {1 t: U6 O) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好， K" T& s' F7 h+ A5 F: _. W+ ~! u
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
' G7 I" e. v/ h公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，: X. x( j! _, v# l6 N% A
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* y7 K& ~0 N. k
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
1 \3 H, W4 N! H- S( g最好是做自己能夠調整、控制的運動。公仔箱論壇& s0 g! _* j9 K7 W ?- _' f+ g: _3 l
; w) U" j9 P/ a5 b公仔箱論壇振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，公仔箱論壇# W! D" K1 [3 B4 A4 l; ~
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」2 a/ \+ Q1 ?% r, M, ~0 X
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。www3.tvboxnow.com4 [6 c8 a, h/ @2 Q% t5 m
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為什麼我的皮膚變差了？
: r1 K- F j) D: \5 qtvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。! {2 C! y m, U( @ D
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
9 D/ O# g' S4 r. B. Q* ?9 r" Z, I這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
: m3 @* A) }' i- e- Utvb now,tvbnow,bttvb除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
" _7 [! c4 m9 L: u% Q. C. {# Z公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。www3.tvboxnow.com- F; |+ k; F% a x5 l, D) z: r
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h* @1 G8 d3 p, l% a
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。www3.tvboxnow.com. B; g5 i8 s" M% n! ?
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 r' ~# Q% i: T
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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- s9 R" B \, L2 l0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
5 N U* E. b, h3 D% N8 K0 T因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
0 B" M' K7 ?4 i! E「我們是被晒老的，」醫師說。; ^3 J' S. M7 X+ c a, h
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
9 z: o, D6 r8 V公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
- g& N k: |4 A3 o5 f# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
" |* q; f- |/ R/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: G/ l3 o& a! f2 @8 S: T$ |
如何讓皮膚恢復青春？
3 q* Q4 F7 `0 ?7 ?6 b) c$ ?www3.tvboxnow.com想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
0 h* |6 ]0 N6 u0 fwww3.tvboxnow.com醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
s9 J4 a/ U$ F- W盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
+ L5 @4 v8 ]3 V+ K% [8 P1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
. k2 }5 |& u* G4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n' J o: g" A2 L公仔箱論壇有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
% L/ e, @0 h: L3 X( utvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
: j! e0 \! _: c g而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
( W$ p/ ^4 X; I* Ftvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
& }6 x* A; U7 m$ N) G* c4 _& @公仔箱論壇「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
1 X) F: {8 K8 e* _1 N- r公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」tvb now,tvbnow,bttvb* r5 ?% M z, @* p8 I) }
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。tvb now,tvbnow,bttvb7 E% L, n8 t# V+ E8 w0 `8 G
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb. L0 h. U4 m0 v
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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