經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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) H' @, f! E2 |. F4 g$ P, _公仔箱論壇飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。www3.tvboxnow.com& L% |' C, X6 g! k
! ]& b/ K/ |; I8 h. y, p9 Twww3.tvboxnow.com【原因】www3.tvboxnow.com( [; D, t: P" e" y
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X K6 S! C8 A* M ?; I6 O5 B! k
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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+ B8 K1 o9 C$ A% g8 }3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 m5 Y% G1 |! X2 ?# e
" Z. S2 E6 I: N2 ^; ~/ f1 e4 H4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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! S( E) [' s0 P" E痛經食物白名單www3.tvboxnow.com" J* b% f* i2 c! W( c
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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) d' `3 A8 s' J% z0 mwww3.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充：
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/ g( }2 P* F) \$ N. M9 `* f! Ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ ^% Q P4 T! E i+ u
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鈣質：每日需要量1000毫克9 k, V, t. j8 g7 Q4 r d
$ \, n' F5 k' n" @ nwww3.tvboxnow.com綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。; N- e$ _: R: E( Q/ Z6 j
/ C" Y2 h# {: }& R/ ?月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇$ m& r+ t' W) C H! B: a' d+ D
! k4 g7 h( ^- L# twww3.tvboxnow.com紓壓解身體的痛tvb now,tvbnow,bttvb- ?5 N E& _5 k* O
; Y4 A$ j0 m9 wtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 u% u% y! g+ r! O" ]- i: h
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1 Y+ K, N" W$ X0 R4 W" h3 V2 T女生們在這時候是很不舒服的
2 P- J3 R& l+ r& O公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二www3.tvboxnow.com% o4 f: A7 O& {! `, J$ z m2 x, ?
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# S* e6 f2 B. [% M9 b希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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