經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u8 A/ F [" M7 U
www3.tvboxnow.com; ~+ n( X1 B' c, L) _
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb) u! A: l2 k, q0 J# t) [
# y7 w5 D4 H* jwww3.tvboxnow.com【原因】公仔箱論壇3 H! L% t1 [ ^+ N! F# [
' y4 r$ ~: g e0 ^3 A( k7 `! ltvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
8 W0 H, Y- X$ c- cwww3.tvboxnow.com+ G1 Z) D8 ^8 ?' f
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。tvb now,tvbnow,bttvb% B$ I! c8 _( D8 J1 H* q3 ^; k( L
2 k, S; z- d& b! x4 ^3 l f公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
4 e; T: K6 j; c3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 e4 d% d/ J
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
' I8 q- p" b' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z6 g/ z1 o8 ^; x7 q# Y r
5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 j2 t5 o2 f2 x
www3.tvboxnow.com. N! p1 d6 L, y" x2 t8 E" [
痛經食物白名單
3 r p7 A& k1 l5 g5 T" W
2 l: c# V+ B0 W: q7 [ z公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
1 b2 c6 ~/ @; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |. d% B* ], |8 v- }" }www3.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充：
% K8 h; V( }2 n! f( F2 Q& H8 n: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! c7 z3 C% o& x' [3 C/ l. Z0 U+ W
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
% h$ L+ k( m: b' R
! N6 t/ X0 D( y( s- o/ I7 ^4 lwww3.tvboxnow.com維生素E：每日需要量為400～800IU。8 J- h3 k. ?7 k$ U) n/ G
公仔箱論壇, a$ u; x5 w& ^% Q" j( Y
鈣質：每日需要量1000毫克
7 C; p \" J& ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" i" P2 {5 Y& ?* R2 H
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
+ g8 X X: t% X* wtvb now,tvbnow,bttvb
' M) [4 P* @& L. {& \; q0 }4 ]4 Qtvb now,tvbnow,bttvb月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb! ? K6 _* e+ K9 G( @
www3.tvboxnow.com4 M7 E4 P7 A0 z7 F
紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s S6 z9 Q- q) f
, M6 q- Y6 _- n除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
& x; X) Q: Q4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S7 r/ l- K2 Z1 v( @+ c! }: Uwww3.tvboxnow.com
; O1 c. f$ M6 _( t$ q公仔箱論壇
$ J$ K `5 O& R8 x5 X公仔箱論壇
6 i, s* g' E; U$ D公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的www3.tvboxnow.com: ?, T: V' | ~& @' V6 e e
我相信有女友的人應該都略知一二tvb now,tvbnow,bttvb/ D' ]8 k5 i/ S
在此線上此篇文章公仔箱論壇5 `4 q/ L2 I% ]) e+ t$ _* ^8 | v
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
