依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 ?( e2 [/ d7 ` u5 j4 F7 F( `
* d. s! d4 e) @1 P0 u; f! j9 ~/ z公仔箱論壇
/ B' v' F( A b一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。www3.tvboxnow.com/ n$ H$ ?3 E* `% t. R
. e1 g* ]5 M6 A0 p9 _. x$ _+ Y- q4 e0 Uwww3.tvboxnow.com奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb, T$ C i7 b; J% B1 S
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
( p+ n) E. @" S+ p7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
8 c" P, |+ U+ \* g$ B% J海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
q, ?; j. K1 l$ r公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。公仔箱論壇4 z, G, V7 v4 X0 ^: E. m
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
# u7 @, U2 ]5 o- Rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。www3.tvboxnow.com6 G$ g p/ ~: Z& P' I) o
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb! {" n$ L% E8 |
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
1 f+ d" I# c$ pwww3.tvboxnow.com其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z+ h# Z8 Q' M" o: W* u, D
www3.tvboxnow.com. i0 x5 Z i3 @1 }
7 n! j7 E2 W% ?" Rtvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
' X O$ A& G7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# X0 o- D9 R- a: F& k9 E
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。) G# w% |4 S$ W7 m1 e
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
" C& V" m! U; ?( p& }豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
# o0 F: T/ b$ jtvb now,tvbnow,bttvb海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
8 o( }9 e' ^ Cwww3.tvboxnow.com肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。$ D3 h1 a2 B) A* F* i1 k- [
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。www3.tvboxnow.com6 u5 l0 v9 F; b6 C
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。$ m* J# w3 `* S) H' _' D* f5 ` U* {
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
+ k7 Q3 t T0 u# x油脂類：核果、堅果類。. k. ?- f% R3 t3 P% S
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
/ a ?( z' ?: j$ `0 K8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a9 S& z% E; j$ n/ b8 ^
8 \+ h' U2 O& g& A三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。www3.tvboxnow.com; E& V- ^! E* b+ S% A: {
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 A, ?! ] z! g6 q, r
蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. f: A$ j/ b* `0 P3 G: e
豆製品：無。
8 g# P. I$ v- E0 y6 B2 {5 n& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。- c* v* j5 V8 h6 v3 c2 ~ x6 p5 E
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。www3.tvboxnow.com; [- E5 m7 N# j* r! a6 F
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
3 w) a/ [8 l3 B) H) W2 S/ ~蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇! m$ g8 p" S5 p7 E
水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v- r8 E; Z* c% E- M3 l. M) W& _
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。tvb now,tvbnow,bttvb. O! `* T# F# \9 k) [
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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發表於 2007-9-16 03:42 PM
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