精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' X7 G: z/ R5 d( k
/ f$ _' X5 }4 H0 a. ctvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。www3.tvboxnow.com! E4 @8 u, X' Q" f4 F
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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/ }, Z! H6 `6 V9 Z' g |* j. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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4 w' c2 D6 ?4 O% y# p' U4 Mtvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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! B& a# E1 X+ }: s$ H6 u/ r" Z第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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4 h4 r6 P5 h/ I# H0 e第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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% X# q- [! O& O! l公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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