血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb& I& K& ?! B% k
12招分別是～tvb now,tvbnow,bttvb( i* W5 C: V$ J& z& m
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。' \. z, R( a5 K* Y3 [4 X1 `7 s# t
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。tvb now,tvbnow,bttvb/ W# w7 b/ y& Y! h. J
) E' C; ~4 m z# J第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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6 `/ V8 {# g0 |: C9 Uwww3.tvboxnow.com第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。www3.tvboxnow.com& `' g, B& ?/ Q1 z7 _4 j- S
$ R) ?/ O7 r! h# h1 X7 A/ u公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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. E7 q3 r( p* D5 c6 g公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。公仔箱論壇. q+ L: T- F* w: S: z" y" {
1 R0 h4 t" o! Z; M9 l$ jtvb now,tvbnow,bttvb第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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1 O; {- _ A7 q' U& w) }: a t第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb' H8 O' }8 J: s3 s$ U$ U) w
" b/ Q# k7 W* |www3.tvboxnow.com第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
% [; P; U C5 F9 F* m6 c0 S8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' x* e8 y# x+ b3 u, x- B
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。+ ~6 [, O% e+ ~% Y
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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