NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
5 C9 U! r' H( i1 w' x" I2 `9 l4 Hwww3.tvboxnow.com 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 b, s$ D7 q9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F7 H3 p9 h* l; f" u8 B
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
! A1 F+ a2 X. |8 \) V- q9 otvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U: E# n5 a! O
5、配合适度运动
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' o6 [8 Y; k- R9 w R& R) E+ gtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）www3.tvboxnow.com1 P$ h; q* y, \+ x" N
1、起床後：两杯水
9 D7 n7 g$ X; j7 x9 w9 Y9 U+ |tvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
: r$ K, c' a) I5 b4 u/ h 3、中餐：优酪乳500克
' [5 h, P( j6 P 4、晚餐：蔬菜汁200cc
1 g O. M% }2 Y" H2 w 5、就寝前：1-2杯水
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& \/ g9 `/ D7 B+ Rwww3.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）
; w1 I' }+ } M& b+ I0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇1 W, v8 g* m0 f
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
0 G# G8 B: l4 E; d3 A公仔箱論壇
3 v2 b2 u. A' N0 s# f/ s% S9 S6 Xtvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）7 R/ r( ~& h) u- L* p0 @
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb+ Z V+ j, b" [0 N
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 |0 p2 A' D2 L3 l+ d: E7 ~2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 i" W# l. ^9 R; i+ M: i. ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]2 r4 \5 t7 v
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)www3.tvboxnow.com0 t5 }* U$ a, r' @( I
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! \* @9 O9 c4 K) U
3、第四天：只喝蜂蜜
& S+ k4 _ Z2 I/ {0 X9 vwww3.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 ]' a6 d/ x: g4 Q$ C& {9 L' v
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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9 `% X, R2 c: I/ O3 Q# F* i1 S% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
7 }8 k- b& p3 a: Z, N8 N 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& }! A4 E" y; g) I p7 m
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇, T( V `' m+ \$ j4 h0 o
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. b5 z& q# P- G4 g3 m7 O' N 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。4 {, t' p. r! T
- [' |# I7 X7 f' M, u 小提示：公仔箱論壇, W7 r3 x" d/ {4 g
3 {4 N0 P4 B% y; G! p- p- }/ e0 hwww3.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2 u4 z: E+ m" s- J% n: O2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 r* L! T. |; p o, P' }
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% ?/ ]' K ~( R) P% L 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www3.tvboxnow.com& c; j5 @6 e+ u! l
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇" c. `5 w% x+ S! a, Z2 [* J
6、食物之烹调,减少用油 S1 S9 c U1 R# W
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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