NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）: T% n3 J# z% d" ~6 E" _+ \
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www3.tvboxnow.com8 ], V3 b/ U3 d0 n, q, d
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb; @$ z2 M* d0 F. b6 k! @
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外% H' j! w: z9 G4 [+ x
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）www3.tvboxnow.com& A4 g$ I" ~8 M+ ^- t
5、配合适度运动
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: d9 ~7 Q @) z e6 p* V; Cwww3.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- X$ A; p( x: x; X
1、起床後：两杯水
4 j( g2 n% ^4 w8 X& Q6 n1 Zwww3.tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200cc
+ V& b3 w1 V3 D& t% w9 @1 a3 ~公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
- u5 Z- [* ]: Q. M; c, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc1 m- w( m, n$ Z9 e
5、就寝前：1-2杯水www3.tvboxnow.com0 z) `+ c% R( c: x
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NO.3（苹果餐）
4 [/ G8 u4 A* r7 X7 l公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）) k+ r* k5 y8 ?4 I( }
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb( Y! u# P& J" T- a c/ n; I
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）: f& ?2 I4 g6 j7 t
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
8 F( B; _: _1 K/ L, w公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)www3.tvboxnow.com; V1 k" h& ~* @
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类- H H: b0 U; z, l
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
9 C7 R5 X' Y/ I! c9 q E+ G# c 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 O3 O2 M V7 |; S% b/ ?/ O4 b+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www3.tvboxnow.com5 R. m1 b9 v, D, M+ x. l8 R( g
3、第四天：只喝蜂蜜
8 K/ o, \$ j$ w0 A( s! J: m公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
5 K9 B( P3 f2 Z+ A 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
5 n6 K0 `9 e4 l# Z6 z p3 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- m( |! f7 F/ ?
NO.6(中药饮帖减肥法)
, {8 _7 I" S" O8 W+ H2 G) Q% j公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。- q9 W0 i' W, h! F) @& S1 a+ y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
* `3 Y7 u: t3 w/ m4 a! ftvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* L' I; Z( E2 ~2 m# M- z V
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。* Y- \ h8 Y% ?$ c4 }
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小提示：公仔箱論壇( H9 r; U% K( r( }
3 T+ u5 \3 N8 Fwww3.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食/ V8 b5 W" L7 K$ \( s. {( i
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
6 o: u+ r9 P9 B" l0 K 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% D& @# [0 N1 V7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% L& {# A5 X$ N5 r' L
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
3 `) |2 c8 W% j, ?1 v4 Itvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油www3.tvboxnow.com; v. @6 H5 I* @; X2 I
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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