据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
6 _; E3 d9 [$ P9 Y2 ~( ewww3.tvboxnow.com 1.西红柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u X3 \ L6 ]
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西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
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" k3 T! f* h* E9 F' ywww3.tvboxnow.com 2.黄豆 公仔箱論壇# p% f _7 Q) u9 Y
7 ]6 y2 q) D x( Z( e! U 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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! l" C5 U$ x& C/ z# G2 T4 h 3.南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 e) N+ |( Y/ r8 F6 r" l
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男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ n' h o, W$ |6 {; m
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4.胡萝卜公仔箱論壇$ Y0 }' x9 }: J' ?" ~% p) {
- a, W; \5 ~" N4 C( ^6 l" e% n; H# etvb now,tvbnow,bttvb B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
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5.海鲜
1 `, o+ D4 A! C0 l U* Q+ _- P& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B) L5 w6 _, u
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。www3.tvboxnow.com. o3 l0 Z4 W( Q2 V1 g r5 W7 S0 i7 v
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6.大蒜
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' y/ e9 n8 g( w3 P+ a 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
% o9 x n; E5 U+ l* h6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {0 v% `) o' ?5 {0 D4 S
7.高维生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb$ c% A# k3 x" X
) F/ o4 a/ [+ a1 ? 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
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6 J' B) h" ~! x# L) f 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
, e- x3 I, k) O# y m! c! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V- F/ k* ]0 zwww3.tvboxnow.com 8.全麦面包* B' q8 t) w7 O2 ]7 w
4 q) y8 q) w% L* ttvb now,tvbnow,bttvb 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力
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2 z/ _. Y$ \' {1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。: F2 \$ w/ q- q1 O/ L
7 g) T* w0 R* t! s6 x: v( }公仔箱論壇 9.水
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: ]3 l8 y* C' l, d4 ?! { 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
: s3 ?3 h% w6 O5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P& S( n4 A7 c+ D9 }$ gtvb now,tvbnow,bttvb 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" V4 l0 l* t, @5 f
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10.深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb! T$ [8 ]5 A1 ~2 P# N% T
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压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议
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11.绿茶( ]6 l0 M' q- I% M0 N5 S
% r' f% a; @( E- m G+ R' a* d0 `4 s公仔箱論壇 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 a' ?. C) U, f3 p7 o$ |
0 R# T, u1 ~5 I/ t7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.红酒www3.tvboxnow.com6 {- _ ]9 v4 {2 M7 W# m, i# L
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如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
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小弟在这里祝大家中秋节快乐，吃月饼吃得开开心心，提灯笼提得快快乐乐，一家人在一起乐也融融。
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. u7 w, @+ f3 itvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂
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| [ljw1982] | 2007-9-22 08:54 AM | TVB 1000 元 | tvb now,tvbnow,bttvb! t4 T( P0 C; ]: W
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7 V, G; ~; N5 P7 L, Q* n- k2 Stvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 08:58 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 08:21 AM
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發表於 2007-9-22 08:24 AM
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