「口渴」冷知識 公仔箱論壇6 R$ ]' ]0 ]7 v0 c' V4 u" _( }# q
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( W/ b, G1 |/ r9 L; h+ w e `日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇( v* n+ c. b) f. o+ J
6 z0 u9 P2 w# p除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？www3.tvboxnow.com/ ?4 a* r/ f. Q$ k" J/ B7 c g3 e
" N5 e6 ^5 s7 S/ O! }: h7 nwww3.tvboxnow.com傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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: l# u, P4 `/ t8 l6 t. \www3.tvboxnow.com這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 z' Z9 g: R' Z1 J
1 @/ U: R; { S& n8 M很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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. m2 ^# e1 H- u3 u每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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4 ]- p! Q+ c& J R脫水的徵兆0 f1 f4 d7 ~6 R
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。www3.tvboxnow.com, b1 V+ [3 J9 B, A# a
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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