【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】www3.tvboxnow.com$ ]3 Q8 F4 m5 L# ]9 e
www3.tvboxnow.com& c+ m- ^4 x& P7 a1 X2 K/ K3 {
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
" {9 p$ y+ d) d- j+ R* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% H4 j! ?3 X" L4 k
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
( E9 u3 K( U" R2 Twww3.tvboxnow.com
. d1 ]" a5 Z8 d" _7 R) _7 Wtvb now,tvbnow,bttvb的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
; A' m" I. v: G: m) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A; U" l& U! J0 N d" {公仔箱論壇書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
, t( D% C; c u" x公仔箱論壇
- Z! _) K$ r7 y/ g& Xtvb now,tvbnow,bttvb有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
1 L/ u, N3 G+ \% ^ `" @5 B
+ A4 m: w& T( E; Q4 [5 J8 o) T1 P; _$ }tvb now,tvbnow,bttvb會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇 I$ H: }% u" \& q- `% N
[+ h( \; V" ^, ?5 Z% ~tvb now,tvbnow,bttvb就為骨刺所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N' _3 `' V0 ~/ U+ E6 ^; s
( z4 E/ M7 P, s公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、www3.tvboxnow.com. s U- B9 S( [, a' J1 o
/ }$ M2 R0 H# B! n& ]www3.tvboxnow.com韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
* V3 ]0 e+ I8 Q9 [0 B公仔箱論壇www3.tvboxnow.com$ _5 L/ D3 c# m+ W1 _
頸椎退化關節病變也隨之而來。www3.tvboxnow.com% u4 R1 M( l n" p
# U5 y7 k4 Y! {$ S% \
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, f9 n4 z. z& L, c3 M
( a! \4 I1 Y3 z- C1 d+ r; H置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。" M7 j N' K8 N# W1 l& ]6 G
- E: t& x& P: F! K( ?國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
/ u! D4 s3 W( H/ k9 {* h
; k' \* u: A2 utvb now,tvbnow,bttvb桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
" v( K0 p+ o. S ~/ K; F/ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# X( j9 C* d
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。, g; P7 X1 Z6 [; y) ^* G8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T; \! m7 ]6 {0 e8 ] O- s
潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
: p0 X+ o9 P3 n. e! d
2 C9 {5 w# A! g- K& ~& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) v* N9 U7 Z ?' [7 ^
www3.tvboxnow.com& v5 c) F4 h" u+ \
向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
& }. x5 ~$ c0 z7 f0 M I公仔箱論壇
; Z* J5 G# `# ztvb now,tvbnow,bttvb中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z' g: N; ^! g5 E
公仔箱論壇+ n( @: ]6 s1 ~
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。. Y; Z& [, S" C
www3.tvboxnow.com0 b, }0 z$ P3 j0 O
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u6 j2 L9 `5 O. T4 X
' n2 v( C) \' r( G& p% M
. E* i$ |0 [1 S! g3 v- L8 g) ^www3.tvboxnow.com
5 ^. L# v, s, t' Z( T& N; i! l0 G* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H" i+ Z' j' m8 a( \! S" }' G; ?公仔箱論壇 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 