运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。公仔箱論壇9 X, @9 q% L) S9 y( O( D# z
* g' a5 G% p, u8 t$ P$ W 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。0 b0 w" S0 U0 x d
: p. b* \: Z- h" J+ ?! Xwww3.tvboxnow.com 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。www3.tvboxnow.com: M" f. G) G- Z! u$ [
公仔箱論壇+ C, b- R- `+ N5 b% i2 s* R
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。公仔箱論壇& x, B$ q4 y- |6 [: j/ V* t
tvb now,tvbnow,bttvb' u: ~% c$ t6 O7 k: _1 M5 {
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
+ `" }+ S3 [6 m, D
1 n; o4 }: E/ p0 p4 L/ u7 k* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。www3.tvboxnow.com+ ^7 ]6 j$ r- |; o! p
tvb now,tvbnow,bttvb. a3 a% _7 w4 W: t$ W) y' m+ A
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。www3.tvboxnow.com9 Y+ S$ i$ g8 _ y
1 \* R2 p+ n8 u& g3 @tvb now,tvbnow,bttvb 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-9-25 12:06 AM
| 
發表於 2007-9-25 06:44 AM
|