熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！& ~' d0 K, {3 k
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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' S# b! @9 G7 r2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 + k* f1 U+ A# [2 P/ @
9 h6 d- M! [/ H& ]% Y2 V6 [- i- fwww3.tvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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/ {8 o$ K7 l( r/ J公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
3 N/ @( O* O: \2 b, A 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇5 D& @: F5 p. H. H# u& N0 Z
+ A8 @ r9 `0 Z４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ) |% l3 z; v1 W0 i( Q
2 @! H( x5 _' [) j8 {3 H5 L0 v3 ]公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. www3.tvboxnow.com6 S F4 d4 k* S
* A4 N# L% T: C* N" k" i$ qtvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 www3.tvboxnow.com) i1 k3 _* m& i( \( a
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
4 Y! c5 K% r& \3 N6 i9 H% Ptvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb" o: w" x; g7 @9 H4 b% W
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb. c3 {- A0 D9 q; b- [; ^ D. C. O
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生 理 时 钟 说 明
2 q" }% k4 f; u3 T2 l5 N) n* |, owww3.tvboxnow.com00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 # F- H' V- m; u
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z8 r7 D5 R+ m* z0 G1 O2 z
/ e2 F. j8 M: g: c! m. W' R公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
5 n' O& y; c! ?7 ^$ M; x' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ L8 x. Z1 l1 R, I* A2 m
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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+ V) |5 r- k3 y6 K; Qwww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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% ]" Q) f7 a' k8 a4 d14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇* H N* s# F# v7 g M
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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0 X; d& B' P2 W17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇- f4 Z0 k3 e! |
. }& |4 s9 @5 awww3.tvboxnow.com19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 ) H& Z1 E+ F/ | x+ `6 f# a
思虑周密的活动。
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1 |9 b5 M- ~+ z# N! o0 |23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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' Y3 f/ ]6 ~- G0 r1 btvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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