有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。www3.tvboxnow.com p6 a6 p+ Z7 j7 G
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# D$ V; a: r: b ^8 e公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
) f0 |5 Y9 T1 C: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~7 `+ V, W: `) mwww3.tvboxnow.com身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 7 @+ i \, `* O. O" I( `) W
) f# _5 J( [1 T3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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* M+ T! c7 U t% P: b" }5 _3 gwww3.tvboxnow.com如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb' d# ~2 T, {: \3 H$ \
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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; L7 p4 O$ O# ^1 Y: m* t把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ t, E! ]$ o4 W! J
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
$ K+ J0 _1 V$ J" d0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; N1 j2 N, f1 G% c. l7 e) j0 R
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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' }& ~1 G; G! E7 S4 c準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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8 S' ?, t/ q1 E: H: c- Gtvb now,tvbnow,bttvb把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 E3 V. X1 L; A% Y8 |
8 N% G6 {5 d* }1 \公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 ( X& g6 n- C. }! P. a. o- Y5 }
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 6 c+ H" d5 W+ r$ D5 F5 K
% _! u& ?! q3 i" p, w, N8 y7 y" W1 O+ utvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇0 r, n: o" M- F/ h. e; S& A$ z: j
4 J V1 h8 ~, B. a8 L公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
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9 x$ j( o* c9 a0 p2 Rtvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。
9 g( ~# U5 [) swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 q2 b0 y1 C& N& O7 f3 ?. @8 S" u
在車上不吸煙。 www3.tvboxnow.com* I' x0 d a$ k6 T$ a
. g! C7 b5 o: ?- L& P# h2 hwww3.tvboxnow.com放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 ( ~: J* @/ F9 a+ B
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 % X1 T% F# ~8 h. p4 r
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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+ @+ E; W6 t( H: k" D+ @/ `6 o公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。
( M3 w0 W# e, I) G: Q4 d" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i2 U) D0 [+ b. o' \8 R9 D公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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$ l: x+ w K N; @: Ftvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 公仔箱論壇5 Y; Q% Z4 h7 O
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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8 A! L5 ?, V+ K[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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