有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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. X) O+ N7 w! {" w+ h此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 www3.tvboxnow.com# Q" T, y/ w+ u; w, F+ i
' d$ J. d7 `0 Z! w公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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2 F5 K- p) Q% s }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 # S: x- V8 m' ?- b( a8 I. z
- f/ V. n9 f3 U6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 www3.tvboxnow.com6 U/ E5 O4 T5 i, Q2 n1 M7 ]
; B+ g- z# u2 {www3.tvboxnow.com輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 www3.tvboxnow.com$ F( [0 ^ J$ |' i" b0 _! j
( h3 I6 u" g8 x5 E3 }. T) z/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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* D5 Y: c; D, Y8 e準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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: e; b' ?; T; V# i: M5 x寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, j( l2 K' x- O& a; K- r
) [( R2 Q7 y- l5 E: b1 Owww3.tvboxnow.com把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 www3.tvboxnow.com+ n& X- {4 {" ]% @# z
. a2 B# \$ T; M8 v0 z: n/ r/ X. u4 ztvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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5 o6 J1 e7 f8 G' Wwww3.tvboxnow.com當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t. c$ ~0 o) F- ^
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去上班的途中不要抽煙。
& r, Z/ A, N9 `; V% |" E9 V7 \9 z {: j公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: X% G0 D, ~- j |
下班途中也不抽煙。
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9 G6 B. ?8 y( H" }# K+ p在車上不吸煙。 . Z3 x9 v' I c1 q- b* m& P3 [. H/ Z6 }
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 www3.tvboxnow.com* \& F; K- p( N
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打電話的時間不要抽煙。
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) g( E6 u6 P' r9 ]2 T7 {# Bwww3.tvboxnow.com看報紙時也不抽煙。 www3.tvboxnow.com) X) [0 E: |5 S4 \. |4 g
1 z+ |2 y0 ^1 u. B3 r' F! w一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
! T% R) A; {* n9 v& |公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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