人到中年時，幾乎沒有人不希望自己能自然年輕。《印度時報》最新載文總結，中年人採取以下措施，有助於防止未老先衰，感覺更年輕更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' u0 \4 B7 S5 v
1.戒煙。吸煙不僅是導致癌症、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。公仔箱論壇1 l" {- k+ k! S- z" V t
2.深度睡眠。睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來後精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助於使膚色更健康，防止黑 眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。
0 a$ i: m1 S: }. Q) T, i3.多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助於緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助於保持勻稱身材，其中大量的水分則有助於皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助於增強免疫力。
! v" f' A2 R4 X. C% ~, W1 i- J+ ?www3.tvboxnow.com4.合適的髮型。正確飲食有助於保持頭髮健康，另外合適的髮型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現，隨著年齡增大，留長髮不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓髮型專家根據臉型，幫你選擇合適髮型。( B6 L$ W# G) s* Q# I, @( f
5.坐直身體。保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助於增添自信心和快樂感。
. G( d4 F( _6 }- G$ ^* r公仔箱論壇6.力量訓練。足夠的鍛鍊並不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助於拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛鍊還讓人精力更旺盛，身體不發胖。www3.tvboxnow.com- O$ B1 C/ ^/ Z% J% c, t: `
7.保護牙齒。良好的口腔衛生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官産生有害影響。建議中年之 後，每6個月看一次牙醫，發現問題及時治療。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。www3.tvboxnow.com w7 @% t5 k. r# {
8.控制體重。隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌症等疾病的危險。積極鍛鍊，科學飲食，有助於保持健康體重，有益年輕。▲ |
發表於 2011-8-13 06:14 AM
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