失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
3 d4 |8 {3 p: ?& i% i3 w2 ]6 s3 g公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：1 h3 a+ k7 P3 }
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
) g! y& F2 p. n 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ B1 u5 F, \# _9 M+ J
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳公仔箱論壇7 N+ S8 ]* Y( X2 u/ S3 n
酸飲料，也是脹氣的問題食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I w, |, v3 ], [' J& u/ l; N% @' e/ ]
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( b/ N$ Y9 c+ P& {" N9 ttvb now,tvbnow,bttvb重口味食物 公仔箱論壇5 }$ M/ e+ g3 C9 ^/ ?4 ~
! B! `( \& H7 m7 ?www3.tvboxnow.com高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
$ e. I/ y* m) @; M/ o4 I: H 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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+ T5 d9 v/ t! q1 Y( I7 Jwww3.tvboxnow.com晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
# R) D& V: E# A$ q) P3 l公仔箱論壇 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
+ a7 H0 L% m( S( G) w1 E( d 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
9 G* F$ _9 E7 M; P) M: F/ I4 Y公仔箱論壇 升、精神興奮，讓睡意全消。www3.tvboxnow.com/ F, z3 A% w) n( F- o w( g3 K
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' W9 ?% S& c/ U3 ^公仔箱論壇含咖啡因食物 ( S- Y7 |0 Q! d) ]( J: Y0 r, j
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心5 J! N% \ ^/ _& L8 \1 o
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。www3.tvboxnow.com7 R; R& t$ {0 G
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。+ D8 K9 b2 P# j. B
6 a. w/ v+ P; p. Q A公仔箱論壇專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。, z- N% t% E* y- j) A7 Z2 s5 C* V
; c2 W8 C3 Q% o: H. v1 _5 y文／啟新專業健診機構◇ 公仔箱論壇0 H0 Y* E. {$ l3 v( O2 b
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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