你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, t% C- {- L( |6 Z8 y1 j# P3 B
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
9 Z0 a' @4 L! w- m# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下公仔箱論壇9 Z5 m7 J8 ` X$ Q
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
1 m4 C9 b) Z, Ctvb now,tvbnow,bttvb 性不同。tvb now,tvbnow,bttvb% I- e, a6 Y9 q2 i9 E4 U
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平tvb now,tvbnow,bttvb, J6 U3 {6 [! `! s1 u
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
: D. q: K! X7 }0 Z/ t 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛www3.tvboxnow.com$ |- J/ P. B4 K( P# Q5 V
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
5 k; |( C4 z4 D* K( qtvb now,tvbnow,bttvb 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：! K" p T3 F' u/ ^
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心tvb now,tvbnow,bttvb) v! Y e) s' x3 J7 C
情，的確可以達到食物紓壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x Z8 i; q1 m6 h2 i
7 v( V+ q% }0 ]: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 1 @" R$ s ]' E6 A9 r
8 c. f8 G" }, [8 P) y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與8 ^5 `0 d1 ]+ J; Q- X
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 6 d, P* _9 d3 k. r
# p, [+ D- [4 K/ `# l& y8 ?" N/ Q( N5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡www3.tvboxnow.com- M; C9 e0 E1 x. M0 Z2 l A" \) h
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
+ h1 ]0 n* T& M1 z3 Awww3.tvboxnow.com 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 www3.tvboxnow.com. z- ~2 I) r/ e, P! R0 R
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
/ B4 z$ H2 s7 x$ l 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; A n2 e: E; M X; J, e) z" @" V
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
2 T2 ]1 B9 n3 r7 H! ~' ?tvb now,tvbnow,bttvb 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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- e. k7 ~4 o+ k' P, W/ _楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
6 @ T2 e( e$ i# x( U; ^, P+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
$ N# h; A C- G& S& _% K 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
* L5 i X* C' O% ?& I 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)www3.tvboxnow.com. }0 g" E0 c. [& Q& U2 A' `
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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