長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" K: s/ b C9 `7 R
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ H: ?% E* L" B3 ^
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提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 n9 g8 j' N# C% M2 ?' \( ^' Q
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# k% Q' q1 z
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以公仔箱論壇& M- f6 ~' N7 M8 J! M
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
6 y2 Z/ H5 o j( j7 C4 r7 G: I- Qwww3.tvboxnow.com 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。公仔箱論壇% V+ M6 k2 Y( ?) X L" r/ N/ D n! Z
; X( ~2 `- r# Iwww3.tvboxnow.com去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 公仔箱論壇4 n2 ^6 v( I7 z+ ]
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
& D( d9 r; u. z( k/ {www3.tvboxnow.com ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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降低心臟病發生www3.tvboxnow.com) h, k2 {1 ^8 G$ X7 |% Y' E2 }
% r( A" g9 L! u. |) w. G公仔箱論壇希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。公仔箱論壇0 g4 g3 \: [& w7 }3 M: E
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
: U! g& G u G, ltvb now,tvbnow,bttvb ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
* Q* V; C7 H: F. X1 s% ~, H- U. u 危險較前者降低了37%。
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
0 r# W; [5 H9 u- B# }公仔箱論壇 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。- q& ?2 j, } l
% s# g- U9 H7 N# m" ]www3.tvboxnow.com你應該休息多久？3 |4 F+ @/ k$ q" V
. e2 @0 S- W+ O4 H! twww3.tvboxnow.com在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度www3.tvboxnow.com( ?$ c0 a" W# F& Y8 w5 r
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速tvb now,tvbnow,bttvb# J- F( o& V1 [* p0 ^
動眼期。tvb now,tvbnow,bttvb( k, ]. ?) w& B: g; x
2 Y* m2 x6 f' E8 A睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運公仔箱論壇7 o) p. V2 W) S0 C
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G, w# W" c, j4 p
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
1 b! V+ h3 k! ~& j; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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